Tae Bo, una combinazione di arti marziali e boxe con alcune mosse di danza mescolate, è uno dei metodi di esercizio più popolari mai ideati. Sviluppato dall'artista marziale Billy Blanks nel 1976, Tae Bo promette di tonificare il corpo dando un buon allenamento cardiovascolare. È progettato per bruciare i grassi, aiutare a perdere peso e insegnare alcune tecniche di autodifesa.
Costruire e tonificare
Tae Bo è stato intitolato in base alla parola coreana "Tae" - che significa piede o gamba - per rappresentare i calci e i movimenti della parte inferiore del corpo, e "Bo" - abbreviazione di boxe - per rappresentare la parte superiore del corpo che colpisce e la difesa. Blanks afferma che Tae Bo non funziona solo sulla parte superiore del corpo (braccia, torace, spalle) e parte inferiore del corpo (cosce, focacce), ma anche sui muscoli del nucleo (addominali, erettori spinali, obliqui). Uno degli obiettivi di Tae Bo era quello di aumentare la forza funzionale, che gli spazi vuoti descrivevano come il tipo di forza usata su base giornaliera.
Allenamento cardiovascolare
Uno dei maggiori punti di forza di Tae Bo è il suo allenamento cardiovascolare, che secondo Blanks è il risultato delle mosse di danza aggiunte al già energico allenamento. Il vantaggio di un buon allenamento cardiovascolare è stata la prima cosa che Blanks ha notato quando ha inavvertitamente creato Tae Bo nel 1976. Blanks, un esercitatore devoto, si è affaticato rapidamente quando ha combinato i movimenti di danza alle sue arti marziali e l'allenamento di boxe.
Perdita di peso
A causa della natura aerobica ad alta energia di Tae Bo, il programma di esercizi brucerà calorie durante la routine, il che dovrebbe tradursi in perdita di peso se viene mantenuta una dieta ipocalorica sana. In uno studio condotto dall'American Council on Exercise, si stima che una persona media bruci da 350 a 450 calorie all'ora in una lezione di kickboxing come Tae Bo.
Difesa personale
I calci e i pugni fatti durante un allenamento Tae Bo portano a una migliore comprensione dei metodi di autodifesa. È importante notare che Tae Bo non è un corso di autodifesa e non dovresti tentare di utilizzare le tecniche al di fuori del tuo allenamento. Blanks afferma di sperare che gli utenti di Tae Bo non vengano mai messi in un posto in cui avranno bisogno di addestramento per autodifesa, ma ritiene che Tae Bo possa dare loro fiducia in una situazione pericolosa. Se sei interessato all'autodifesa, cerca un professionista qualificato per insegnare le tecniche appropriate.
