La camminata mattutina offre numerosi vantaggi e può essere facilmente integrata nella tua routine. La camminata mattutina non richiede l'iscrizione in palestra e l'attrezzatura speciale oltre a un buon paio di scarpe da passeggio, e può essere fatta nel tuo quartiere. La camminata mattutina è particolarmente utile per le persone sedentarie che cercano di tornare ad uno stile di vita attivo.
Bruciare i grassi
La camminata mattutina aiuta a bruciare i grassi. Secondo Jessica Matthews, MS, una forma di esercizio aerobico a bassa intensità come la camminata brucia il 60% delle sue calorie dai grassi, rispetto al 35% delle calorie bruciate dai grassi a un esercizio cardiovascolare ad alta intensità. Mentre è vero che l'esercizio fisico ad alta intensità brucia più calorie in generale, la camminata mattutina brucia abbastanza calorie che se ci si attacca costantemente, si sarà in grado di perdere il grasso in eccesso.
Sindrome metabolica
La sindrome metabolica è una costellazione di fattori di rischio che aumentano la possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Questi includono ipertensione, intolleranza al glucosio, bassi livelli di colesterolo HDL, alti livelli di trigliceridi e resistenza all'insulina. Andreas Katsiaras, Ph.D., afferma che anche coloro che si impegnano in meno di tre ore alla settimana di esercizio aerobico come camminare hanno il 50% in meno di probabilità di essere diagnosticati con la sindrome metabolica rispetto a quelli che rimangono sedentari.
Beneficio psicologico
Anche la camminata mattutina ha un beneficio psicologico. Christian Finn, MS, paragona la mattinata a camminare verso "un ottimo modo per iniziare la giornata". Alcuni minuti trascorsi camminando ogni mattina ti aiutano a centrare i tuoi pensieri, ti rinvigoriscono e ti aiutano ad avvicinarti di più a rendere uno stile di vita sano un cambiamento permanente. La passeggiata mattutina offre l'opportunità di creare una sensazione positiva al mattino e di sostenere quella sensazione durante il giorno.
facilità
Camminare la mattina è un modo semplice per iniziare l'allenamento. Se sei stato sedentario per molto tempo, se stai tornando da una ferita grave o ti stai riprendendo da una condizione di salute o se stai trasportando una quantità significativa di peso in eccesso, camminare al mattino rappresenta uno dei modi più semplici per iniziare ad aggiungere esercizio nella tua routine quotidiana. La camminata mattutina non richiede altro che un buon paio di scarpe e il desiderio di mantenersi in salute.
