Prendere una pillola dimagrante in combinazione con uno stile di vita sano è una decisione che dovrebbe sempre essere discussa con il medico. Anche se la pillola è venduta al banco e non richiede una prescrizione, potrebbe essere pericolosa per te a causa di un farmaco o di una condizione esistente. Ciò a cui la maggior parte delle persone non pensa, tuttavia, è ciò che accade dopo aver smesso di prendere la pillola. Sfortunatamente, a causa di una varietà di ragioni fisiche e psicologiche, l'aumento di peso dopo l'interruzione delle pillole dimagranti è molto comune. È un ottimo motivo per usare cautela prima di decidere di prendere pillole dimagranti in primo luogo.
Peso dell'acqua
Molte pillole dimagranti contengono diuretici, che sono farmaci che influenzano temporaneamente il tuo peso facendoti perdere acqua. Poiché i nostri corpi sono composti per il 60 percento di acqua, questo effetto può aggiungere fino a qualche chilo. Quando interrompe l'assunzione della pillola dimagrante, il peso dell'acqua ritorna immediatamente e può causare una perdita di peso drammatica e improvvisa. Secondo MayoClinic.com, alcuni integratori alimentari che possono avere un effetto diuretico includono dente di leone, zenzero e ginepro. Evitare le pillole dimagranti con questi ingredienti può aiutarti a evitare l'effetto di rimbalzo del peso dell'acqua post-pillola.
Appetito aumentato
Le pillole dimagranti, sia su prescrizione che da banco, funzionano comunemente sopprimendo l'appetito. Ad esempio, la fentermina è un farmaco solo su prescrizione simile nella struttura molecolare a un'anfetamina e che agisce riducendo la fame. Secondo MayoClinic.com, coloro che perdono peso sulla pillola probabilmente lo riguadagneranno una volta che smetteranno di prenderlo. Uno dei motivi è che quando stai assumendo un farmaco per la perdita di peso che sopprime l'appetito, potrebbe essere facile rimanere nel tuo intervallo di calorie perché semplicemente non hai fame spesso. Tuttavia, in realtà non stai imparando i comportamenti modificati che sono essenziali per uno stile di vita sano. Quando si interrompe il farmaco e l'appetito ritorna, è possibile che si ritorni agli stessi comportamenti che ti hanno portato ad aumentare di peso in primo luogo. Per combattere questo, dovresti fare uno sforzo per esercitare e mangiare in modo sano anche se il tuo appetito è abbastanza soppresso da causare la perdita di peso da solo.
Energia ridotta
Un altro modo in cui funzionano le pillole dimagranti è aumentare la tua energia e la tua resistenza. Pertanto, sei più motivato ad allenarti e puoi allenarti più a lungo, bruciando più calorie. Ad esempio, la caffeina è uno stimolante che viene comunemente aggiunto alle pillole dimagranti. La caffeina rende molte persone nervose, stimolate e vigili. Secondo la Rice University, la caffeina può migliorare le prestazioni e può anche ridurre lo sforzo percepito esercitato durante un allenamento. Se stai assumendo una pillola con uno stimolante per potenziare i tuoi allenamenti e hai smesso, potresti ritrovarti senza l'energia per continuare ad allenarti e aumentare di peso in quel modo. Per combattere questo effetto, usa invece il cibo per alimentare i tuoi allenamenti, seguendo una dieta nutrizionalmente sana ed equilibrata.
Perdita muscolare
A volte una pillola dimagrante può funzionare troppo bene. Ciò significa che può deprimere l'appetito al punto da non mangiare abbastanza calorie e perdere peso rapidamente. Sebbene molte persone vorrebbero che ciò accadesse, in realtà non è l'ideale. Perdere peso troppo velocemente non è sicuro e perdere peso troppo rapidamente a causa di un deficit calorico troppo elevato di solito significa che stai perdendo molti muscoli oltre al grasso. In generale, non si dovrebbe tentare di perdere più di 1 a 2 libbre. di grasso alla settimana. Se mangi troppe calorie, il tuo corpo inizierà a rompere il tessuto muscolare per ottenere energia. Troppe poche calorie dipendono dal tuo peso, altezza e livello di attività, ma le donne e gli uomini sono avvisati di non assumere meno di 1.200 e 1.500 calorie, rispettivamente. Se perdi troppa massa muscolare, puoi aspettarti di ingrassare perché il muscolo impiega più energia per mantenere il grasso. Pertanto, una persona con una quantità di muscolo inferiore alla media brucerà meno calorie. Per combattere questo effetto, assicurati di assumere sempre abbastanza calorie ogni giorno, anche se non hai fame. L'integrazione con bevande nutrizionali è un buon modo per assumere abbastanza calorie quando non hai abbastanza fame da mangiare.
