La tua frequenza cardiaca aumenta quando inizi ad allenarti, poi scatta sugli altipiani e rimane elevata per un periodo prolungato fino a quando mantieni lo stesso ritmo.
La rapida risposta del tuo cuore all'esercizio fisico è dovuta alla richiesta di ossigeno nei muscoli.
Mancia
Il tuo cuore batte più velocemente durante l'esercizio perché ha bisogno di inviare ossigeno ai muscoli.
Sistema di consegna rapida
Al fine di produrre continuamente energia per la contrazione, i muscoli hanno bisogno di ossigeno. L'ossigeno viene trasportato sui globuli rossi dai polmoni e viaggia verso il cuore per essere pompato ai muscoli che lavorano. All'interno delle cellule muscolari, piccoli organelli chiamati mitocondri combinano ossigeno con glucosio e grasso per creare l'ATP, la molecola energetica di base. Quando aumenti la tua azione muscolare, il tuo cuore batte più forte e più forte per inviare ossigeno alle cellule, espellendo un volume maggiore di sangue ad ogni colpo.
Battere il calore
Le alte temperature ambientali durante l'esercizio fisico possono aumentare la frequenza cardiaca al di sopra dei livelli normali perché il cuore deve inviare sangue alla pelle per rinfrescarti mentre continua a fornire sangue ai muscoli che lavorano. Queste due esigenze obbligano il tuo cuore a battere più forte, afferma la Mayo Clinic. Più ti alleni in un ambiente caldo, più efficiente diventi per raffreddare il tuo corpo mentre soddisfa le esigenze energetiche dei tuoi muscoli.
La deriva cardiovascolare
Durante esercizi di lunga durata, la frequenza cardiaca può aumentare gradualmente, anche se si mantiene un ritmo prestabilito. Questa "deriva cardiovascolare" si verifica quando perdi acqua a causa della sudorazione e mentre il tuo cuore dirige più sangue sulla pelle per rinfrescarti. La frequenza cardiaca aumenterà perché il sangue viene deviato dai muscoli che lavorano e, pertanto, deve pompare più spesso per mantenere i muscoli forniti di ossigeno ed energia.
La deriva cardiovascolare si verifica indipendentemente dal fatto che tu rimanga idratato. Ma secondo i ricercatori dell'Università dello Utah, la frequenza cardiaca aumenterà ancora di più se si viene disidratati. La temperatura corporea aumenterà anche con disidratazione, portando nuovamente ad un aumento della frequenza cardiaca durante un esercizio prolungato.
Tutti i sistemi vanno
Tutti i sistemi del tuo corpo dipendono dall'ossigeno e il tuo cuore deve continuare a nutrire tutti i tessuti mentre fai esercizio. Molte altre cose influenzano la frequenza cardiaca durante l'esercizio, incluso il tuo stato emotivo, la quantità di cibo che hai mangiato prima dell'esercizio, la posizione del tuo corpo e se l'esercizio è continuo o caratterizzato da scoppi periodici.
Con un allenamento regolare, il tuo cuore diventa più forte e pompa un volume maggiore di sangue con meno sforzo, riducendo la frequenza cardiaca a riposo e durante l'esercizio. Le cellule muscolari crescono più mitocondri e diventano più efficienti nell'estrarre e utilizzare l'ossigeno, riducendo la domanda durante l'esercizio.
