La pressione sanguigna può sembrare aumentare quando si è in studio medico. Secondo l'American Heart Association, "La pressione sanguigna può aumentare temporaneamente quando si è stressati, non è stato dimostrato che lo stress provochi una pressione alta diagnosticabile". Esistono tecniche semplici che puoi utilizzare per mantenere la pressione sanguigna a un livello normale di fronte a una situazione stressante, come un appuntamento dal medico.
Passo 1
Evita la caffeina per un'ora prima dell'appuntamento. Secondo il National Heart, Blood and Lung Institute, "La caffeina nel caffè e in altre bevande, come tè e bibite, aumenta solo temporaneamente la pressione sanguigna".
Passo 2
Siediti comodamente mentre la pressione sanguigna viene controllata, con i piedi sul pavimento, le gambe incrociate e il braccio appoggiato su un tavolo (se possibile).
Passaggio 3
Visualizza una scena rilassante negli occhi della tua mente, usando tutti i tuoi sensi. Potrebbe essere una scena sull'oceano, una passeggiata lungo un sentiero tranquillo, un fiume che scorre dolcemente o un bellissimo giardino - tutto ciò che è rilassante per te.
Passaggio 4
Se la tua pressione sanguigna è elevata, chiedi qualche minuto per rilassarti e riprenderlo.
Mancia
Parti in anticipo per l'appuntamento in modo da non avere fretta, rimanere intrappolato nel traffico e arrivare tardi. Ciò ti aiuterà a mantenere la calma durante la lettura.
