I brownies sono un dessert popolare che puoi preparare per una varietà di occasioni, che vanno dalle feste di compleanno casuali per bambini a incontri per adulti più maturi. I brownies hanno un sapore ricco e dolce a causa del grasso e dello zucchero che contengono, quindi indulgere in questo trattamento potrebbe non essere l'ideale per la tua salute generale. Tuttavia, i brownies hanno relativamente poche calorie, quindi puoi goderteli con moderazione.
calorie
I brownies sono moderatamente a basso contenuto calorico, poiché un brownie da 35 g ne contiene 128. Tale quantità comprende il 6, 4 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di 2.000 e rende i brownies più calorici rispetto ad alcuni altri dessert, come una fetta di torta gelato, che contiene 240 calorie. Se stai cercando di perdere peso, puoi bruciare le calorie in un brownie da 35 g attraverso 13 minuti di jogging o 26 minuti di pallavolo.
Grasso
Il grasso fornisce una porzione significativa delle calorie nei brownies, poiché un brownie da 35 g contiene 5 g di grassi, o il 35 percento delle calorie totali, poiché il grasso fornisce 9 calorie per grammo. Del grasso nel brownie, solo 1 g proviene da grassi saturi, un tipo di grasso considerato meno salutare perché può aumentare il rischio di livelli elevati di colesterolo.
carboidrati
I brownies sono ricchi di carboidrati, con 20 g in ogni brownie da 35 g. I carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo, quindi le Accademie nazionali suggeriscono di consumare almeno 130 g di carboidrati al giorno. Mentre i carboidrati possono essere utili per l'attività di alimentazione, potresti trovare una dieta a basso contenuto di carboidrati utile per la perdita di peso.
zucchero
Sfortunatamente, la maggior parte dei carboidrati nei brownies proviene dallo zucchero, un semplice carboidrato. I carboidrati semplici forniscono una breve esplosione di energia, ma potresti sentirti affaticato in seguito, quindi i cibi ricchi di zuccheri non sono ideali per l'esercizio di resistenza. Troppo zucchero può anche favorire la carie.
Proteina
I brownies non sono una ricca fonte di proteine, in quanto un brownie da 35 g fornisce solo 2 g. Tale importo è 1/4 di quello che fornisce una tazza di latte. Le proteine aiutano a costruire e mantenere i tessuti del tuo corpo e puoi trovare proteine in latticini, carne e frutti di mare.
Colesterolo
I brownies sono relativamente bassi nel colesterolo, con 18 mg in ogni brownie da 35 g. Consumare troppo colesterolo può aumentare il rischio di malattie cardiache, quindi il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda un limite giornaliero di 200 mg.
