Molte persone non amano bere acqua e preferiscono bere succo per dissetarsi. Sebbene il succo sia fatto con frutta, non è una scelta salutare perché non contiene la fibra benefica presente nella frutta e può contenere molto zucchero, anche se non zuccherato. Se ti senti ancora più assetato dopo aver bevuto il succo, potrebbe essere un segno che sei ancora leggermente disidratato o che stai riscontrando alti livelli di zucchero nel sangue.
Ancora disidratato
Puoi essere disidratato senza saperlo, soprattutto se il clima è molto caldo o umido, ti sei esercitato ad alta intensità o hai la febbre. I sintomi della disidratazione comprendono sete, secchezza delle fauci, mal di testa e crampi muscolari. Se sei stato in condizioni disidratanti, avere un bicchiere di succo potrebbe non essere sufficiente per ricostituire i fluidi che il tuo corpo ha perso a causa della sudorazione. Probabilmente hai solo bisogno di assumere più liquido per tornare al tuo normale livello di idratazione e placare completamente la tua sete.
Livelli di zucchero nel sangue elevati
Se è probabile che la disidratazione non sia il problema, la sete dopo aver bevuto succo potrebbe essere dovuta a livelli elevati di zucchero nel sangue, che è anche chiamato iperglicemia. Il succo non zuccherato contiene circa 15 g di carboidrati, o zucchero, per 1/2 tazza, che è l'equivalente di una fetta di pane. La maggior parte delle persone beve più di 2 tazze alla volta, per un totale di oltre 60 g di zucchero, o l'equivalente di quattro fette di pane. Questi numeri sono più alti per i succhi zuccherati. Se hai il diabete o sei insulino-resistente, questo potrebbe essere sufficiente per aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Se ti senti affaticato o stai urinando più frequentemente del solito, oltre ad avere sete, è molto probabile che i livelli di zucchero nel sangue siano superiori a 200 mg / dL, secondo la Mayo Clinic. Se si dispone di un misuratore di glicemia, utilizzarlo per confermare se i livelli di zucchero nel sangue sono elevati.
Altri alimenti
Anche se bevi solo una ragionevole dose di succo - non più di 1/2 tazza - i livelli di zucchero nel sangue potrebbero essere alti e farti sentire assetato a causa di altri alimenti che potresti aver consumato con il tuo succo. Ad esempio, se hai mangiato del succo a colazione, che potrebbe includere anche cereali, pane, frutta, yogurt, pancake e sciroppo, l'apporto totale di carboidrati potrebbe essere molto elevato, spingendo i livelli di zucchero nel sangue attraverso il tetto, secondo l'americano Associazione per il diabete. Controlla i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto se hai il diabete, per stabilire se esiste una connessione tra la tua sete e gli zuccheri nel sangue.
Prova l'acqua
Il succo di frutta non è l'opzione più salutare perché la fibra del frutto viene rimossa e durante la lavorazione si perdono importanti nutrienti. Scegli invece frutta fresca e dissetati con acqua, soprattutto se hai problemi a controllare i livelli di zucchero nel sangue. L'acqua è il modo migliore per ottenere l'idratazione di cui hai bisogno senza calorie e zuccheri inutili. Se trovi noiosa l'acqua, ravvivala aggiungendo una spruzzata di succo di lime. Puoi anche provare acqua gassata senza zucchero o tisana.
