Il tuo corpo ha bisogno delle otto vitamine del gruppo B per il metabolismo energetico, la sintesi dei globuli rossi, la salute cardiovascolare e la corretta crescita e sviluppo. Tuttavia, pochi americani ottengono tutto ciò di cui hanno bisogno, afferma la Harvard School of Public Health. I produttori di vitamina B-100, un integratore alimentare che contiene almeno 100 milligrammi, 100 microgrammi o il 100 percento dell'indennità dietetica raccomandata di ciascuna vitamina B, affermano che i loro prodotti possono fornirti i nutrienti necessari per una migliore salute e più energia. La grande quantità di vitamine del gruppo B in ogni dose può causare una varietà di effetti collaterali. Parla prima con il tuo medico.
Effetti collaterali della niacina
Un tipico integratore di vitamina B-100 contiene 100 milligrammi di niacina. È molto più dei 16 milligrammi giornalieri raccomandati per gli uomini e dei 14 milligrammi consigliati per le donne. Inoltre, supera il livello di assunzione superiore tollerabile, o UL, di 35 milligrammi al giorno per gli adulti stabilito dall'Institute of Medicine. Troppa niacina supplementare può causare arrossamenti, una condizione caratterizzata da pelle rossa e formicolante su viso, petto, braccia e collo. Può anche causare eruzioni cutanee e aumento della glicemia e aumentare il rischio di danni al fegato e ulcere.
Effetti collaterali dell'acido pantotenico
Ogni porzione da 1 compressa di vitamina B-100 commerciale fornisce 100 milligrammi di acido pantotenico, noto anche come vitamina B-5. Gli adulti hanno bisogno solo di circa 5 milligrammi al giorno. Non è stato impostato alcun UL per l'acido pantotenico, ma l'Istituto di medicina mette in guardia contro il consumo di più di quanto è raccomandato. L'alta concentrazione di vitamina B-100 potrebbe causare diarrea e fluidificare il sangue, lasciandoti più probabilità di sanguinare eccessivamente quando ferito. L'acido pantotenico interferisce con la funzione di antibiotici come la tetraciclina e gli inibitori della colinesterasi utilizzati nel trattamento della malattia di Alzheimer.
Effetti collaterali di tiamina
Gli uomini di età superiore ai 19 anni dovrebbero assumere circa 1, 2 milligrammi di vitamina B-1, o tiamina, ogni giorno; le donne dovrebbero avere 1, 1 milligrammi. La vitamina B-100 contiene oltre l'8.000 percento di questa raccomandazione. Mentre un UL non è stato ancora determinato per la tiamina, il consumo di una quantità così alta potrebbe causare mal di stomaco. Può anche interagire con farmaci come la digossina, la dilantina e i diuretici come la furosemide.
Effetti collaterali di riboflavina
Il Medical Center dell'Università del Maryland afferma che consumare più di 10 milligrammi di riboflavina al giorno può aumentare il rischio di subire danni agli occhi se esposto ai raggi ultravioletti del sole. Può anche causare prurito alla pelle, urine scolorite e sensazione di bruciore o intorpidimento. Hai bisogno solo tra 1, 1 e 1, 3 milligrammi di riboflavina al giorno, sebbene una compressa complessa di vitamina B-100 contenga 100 milligrammi. Non è stato stabilito un UL per riboflavina.
Effetti collaterali della vitamina B-6
I 100 milligrammi di vitamina B-6, o piridossina, forniti in ciascun integratore di vitamina B-100 equivalgono all'UL per la sostanza nutritiva e superano di gran lunga gli 1, 3 milligrammi giornalieri consigliati per un adulto sano. Prendere molto oltre la raccomandazione può causare una diminuzione dell'appetito, sensibilità alla luce, nausea, mal di stomaco e problemi della pelle. Se la tua dieta regolare contiene molta vitamina B-6 da alimenti come pollame, frutti di mare, fagioli o cereali integrali, la tua assunzione potrebbe aumentare abbastanza da causare danni ai nervi delle gambe.
Effetti collaterali dell'acido folico
Hai bisogno di circa 400 microgrammi di acido folico al giorno per sostenere la salute del sistema nervoso e per aiutare nella produzione di DNA e RNA. Troppo, tuttavia, e potresti avere convulsioni, problemi di pelle o digestivi e insonnia. La vitamina B-100 contiene 400 microgrammi, o il 100 percento della RDA, per compressa. Assumere il supplemento insieme a una dieta ricca di acido folico potrebbe aumentare il rischio di effetti collaterali. L'UL di acido folico è fissato a 1.000 microgrammi al giorno per gli adulti.
