Tutte le bevande alcoliche contengono calorie e se mangi e bevi più calorie di quelle che usa il tuo corpo, aumenterai di peso. Per limitare questo effetto, scegli le bevande alcoliche meno ingrassanti e cerca di compensarle mangiando cibi più sani o meno spuntini.
Ricorda di bere con moderazione. Anche se scegli la bevanda alcolica meno ingrassante, ogni bevanda aggiuntiva aggiunge più calorie, rallenta il metabolismo e stressa il fegato, secondo l'American Council on Exercise.
Mancia
I vini secchi, le birre leggere e gli alcolici a prova di 80 tendono ad essere le bevande alcoliche meno ingrassanti. Per i cocktail, evitare di aggiungere calorie extra con succo di frutta o soda normale.
Vino vs birra
Le calorie nel vino sono relativamente basse - circa 125 calorie per 5 once, a seconda del tipo di vino, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti. Il vino bianco secco è il tipo di vino meno ingrassante, seguito dal vino rosso secco e quindi dai vini dolci di entrambi i colori.
Per le calorie più basse nel vino, scegli uno chardonnay secco, un sauvignon bianco o uno champagne secco. Se preferisci il rosso, scegli il cabernet bordeaux, merlot o sauvignon. Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism afferma che una bevanda standard che serve è 5 once di vino o 12 once di birra.
Per quanto riguarda il vino rispetto alla birra, una bottiglia da 12 once di birra leggera di solito ha da 100 a 110 calorie, anche se varia a seconda della marca. Quindi, una birra leggera contiene circa lo stesso numero di calorie di un bicchiere di vino, ma ha un volume tre volte superiore.
Tra tutte le bevande alcoliche, la birra ha uno dei conteggi più bassi di calorie per oncia. Se imbroglia la birra, questo non ha molta importanza. Tuttavia, se lo bevi a un ritmo moderato, questa opzione può aiutarti a goderti la tua bevanda più a lungo senza consumare più calorie.
Che dire di Straight Liquor?
La questione del vino contro la birra diventa irrilevante se sei più un bevitore di alcolici. Un colpo di liquore dritto - contenente 1, 5 once. di liquido - contiene circa 100 calorie. Questo vale per qualsiasi liquore standard a prova di 80, inclusi gin, tequila, rum, vodka e whisky.
I liquori aromatizzati, come Kahlua, grappa, rum Malibu o Baileys, contengono molte più calorie. Mescolare l'alcool con succo o soda normale aggiunge anche molte calorie. Prova un piccolo martini, whisky sugli scogli o tequila fredda in un bicchiere da brandy. Perché queste bevande sono piene di forza, sorseggiate lentamente.
Per allungare le calorie in un colpo di liquore e goderti una bevanda più facilmente bevibile, prova a combinare il liquore con un miscelatore non calorico. Usa la soda dietetica invece della soda normale per preparare un whisky e una cola, una vodka con birra allo zenzero o un rum e una coca cola.
Usa acqua tonica dietetica per preparare un tonico alla vodka a basso contenuto calorico o gin tonic. L'acqua gassata o l'acqua normale si mescolano bene con whisky o tequila, aprendo i loro sapori complessi in modo da poterli assaporare più pienamente.
Praticare la moderazione è la chiave
A parte le calorie nel vino, nella birra e negli alcolici, bevi sempre con moderazione - non più di quattro o cinque drink al giorno. La bevanda alcolica meno ingrassante non aiuta la tua salute se bevi eccessivamente.
Per gli uomini, più di quattro drink al giorno o 14 in una settimana è considerato a rischio o bere pesante. Per le donne, il consumo rischioso è considerato più di tre drink al giorno o sette in una settimana, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti.
Più bevande hai in un giorno e più frequentemente hai una giornata pesante, maggiore è il rischio di sviluppare problemi di salute. Malattie del fegato, malattie cardiache, depressione, ictus, sanguinamento dello stomaco e alcuni tipi di cancro sono tutti possibili esiti del bere troppo, troppo spesso. Anche la gestione di condizioni come diabete, ipertensione e disturbi del sonno diventa più difficile con un consumo eccessivo di alcol.
Con un uso moderato, bere alcolici può essere piacevole e può anche aiutare la salute del cuore. Per godere dei benefici, le donne dovrebbero bere non più di un bicchiere al giorno e, per gli uomini, non più di due.
