Il raffreddore è un'afflizione comune che spesso rende le persone infelici, con persone negli Stati Uniti afflitte da oltre un miliardo di raffreddori ogni anno, spesso inclusi starnuti, naso che cola, tosse o mal di testa.
Mentre non esiste una cura per il raffreddore, dosi elevate di vitamina C possono aiutare a limitare la durata del raffreddore. Bere succhi ricchi di vitamina C può anche aiutare se hai bassi livelli di vitamina. L'efficacia della vitamina C su un raffreddore, tuttavia, varia da persona a persona.
Mancia
Bere succo quando hai il raffreddore può aiutarti a rimanere idratato e può aiutare ad alleviare il mal di gola. Per aiutare il tuo corpo a combattere il raffreddore, includi succhi ricchi di vitamina C, come succo d'arancia, succo di pompelmo e succo di pomodoro.
Succo d'arancia per vitamina extra C.
Il succo d'arancia è una buona fonte di vitamina C e, poiché fornisce supporto al sistema immunitario, è potenzialmente utile durante il raffreddore.
Una porzione da 1 tazza di succo d'arancia crudo contiene 124 milligrammi di vitamina C, che rappresenta oltre il 100 percento dell'apporto dietetico raccomandato per la vitamina. La vitamina C è anche un antiossidante naturale, che aiuta a proteggere le cellule del corpo da danni o morte.
Succo di pompelmo rosa o bianco
Il succo di pompelmo, come il succo d'arancia, è una fonte di vitamina C, sebbene non abbia la stessa vitamina C del succo d'arancia. Esistono due tipi di succo di pompelmo: rosa e bianco.
Una porzione di 1 tazza di succo di pompelmo rosa ha 94 milligrammi di vitamina C per porzione, mentre il succo di pompelmo bianco ha 87 milligrammi di vitamina C per tazza. Ciò fornisce oltre il 100 percento della RDI di vitamina C per adulti e donne in gravidanza - ma non per donne in allattamento - che richiedono 120 milligrammi.
Succo di pomodoro a basso contenuto di sodio
Il succo di pomodoro, a differenza del pompelmo o del succo d'arancia, non è un succo che puoi facilmente preparare a casa. Quando acquisti il succo di pomodoro in scatola, scegline uno senza sale aggiunto per ridurre la quantità di sodio che assumi.
Una porzione di 1 tazza di succo di pomodoro contiene 170 milligrammi di vitamina C, rendendola una migliore fonte di nutrienti per combattere il freddo rispetto al succo d'arancia o di pompelmo.Il succo di pomodoro contiene anche un po 'di vitamina A che, come antiossidante naturale, può anche fornire supporto immunitario al tuo corpo durante il raffreddore.
Succo Di Limone Al Sapore
Il succo di limone è un altro succo di agrumi che è una buona fonte di vitamina C. Tuttavia, poiché ha un sapore più acido rispetto al pompelmo o al succo d'arancia, è meglio se lo bevi diluito con acqua o lo mescoli con altri succhi più dolci.
Una porzione di 1 tazza di succo di limone ha poco più di 94 milligrammi di vitamina C. Questo fornisce circa la quantità di vitamina C per porzione rispetto al succo di pompelmo, anche se è necessario aggiungere almeno 1 tazza di acqua al succo prima di poter bevi. Ma ottenere l'acqua extra con il succo può aiutarti a rimanere idratato.
