Una distorsione del piede può verificarsi quando un incidente - come cadere, colpire o torcere il piede - provoca lo strappo o l'allungamento dei legamenti che collegano le ossa all'interno di un'articolazione. Un incidente può spostare l'articolazione dalla sua posizione naturale e causare stiramenti. Una distorsione può essere lieve, moderata o grave. Chiama il tuo medico per una distorsione del piede che provoca dolore o ti impedisce di usare il piede. Per distorsioni lievi, applicare il trattamento RISO - Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione.
Le cose che ti serviranno
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Ghiaccio
Bende a compressione
Farmaci antidolorifici da banco
Stecca
Nastro
Passo 1
Riposa il piede ferito. Evitare di muovere il piede o di appesantirlo. Il medico potrebbe richiedere di utilizzare stampelle o una canna o di astenersi dall'attività fisica.
Passo 2
Ghiacci il piede per prevenire o ridurre gonfiore e dolore. Usa un impacco di ghiaccio coperto di panno per 20 minuti, dalle quattro alle otto volte al giorno. In alternativa, utilizzare un pacchetto di verdure congelate sulla zona lesa. L'uso del ghiaccio per più di 20 minuti può provocare lesioni.
Passaggio 3
Comprimere il piede infortunato avvolgendolo con un bendaggio compressivo. La compressione aiuta a prevenire il gonfiore. L'avvolgimento troppo stretto può limitare il flusso di sangue. Se il piede pulsa o fa male, o le aree vicino alla benda perdono colore, è possibile che la fasciatura sia troppo stretta.
Passaggio 4
Elevare il piede ferito di almeno 12 pollici sopra il livello del cuore per migliorare la circolazione e aiutare a ridurre il gonfiore. Usa i cuscini sdraiati per ottenere la corretta elevazione del piede.
Passaggio 5
Indossa una stecca sulla punta slogata oltre a utilizzare il metodo RICE. Per la punta del torace, il medico può raccomandare un FANS o un farmaco antinfiammatorio non steroideo, per trattare il dolore e il gonfiore. FamilyDoctor.org raccomanda di attaccare il dito del piede infortunato al dito successivo per alleviare il dolore fino a quando non puoi vedere il tuo dottore.
Passaggio 6
Proteggi il tuo piede ferito mentre guarisce indossando un inserto per scarpe o scarpe con la suola rigida se raccomandato dal tuo medico. Le distorsioni del polpaccio in genere guariscono in circa 2-3 settimane. Lievi distorsioni del mesopiede guariscono in poche settimane. Distorsioni gravi possono richiedere due mesi per guarire.
Passaggio 7
Prendi farmaci antidolorifici da banco, con l'approvazione del tuo medico, per alleviare il dolore mentre la distorsione guarisce.
Mancia
A differenza della distorsione, che è una lesione ai legamenti, una tensione è una lesione ai muscoli o ai tendini causata da stiramenti o lacerazioni. Una distorsione di grado I è lieve con danni microscopici al legamento. Una distorsione di II grado è moderata con legamenti parzialmente strappati e allungamento grave. Una distorsione di grado III comporta legamenti completamente strappati e l'incapacità di sostenere il peso del piede. Gravi distorsioni del mesopiede potrebbero richiedere l'immobilizzazione del piede in un modello. Conferma di avere un piede slogato e non un'altra ferita. Il medico può determinare se il piede è slogato. Un altro indicatore è se hai sentito un suono lacerante o un pop quando hai ferito il tuo piede. Un piede slogato può essere doloroso e potresti notare lividi, gonfiore o difficoltà a muovere il piede. Le distorsioni del piede si verificano nella parte centrale del piede vicino all'arco del piede e nella prima articolazione metatarso-falangea situata alla base dell'alluce. Le distorsioni del mesopiede di solito derivano da incidenti sportivi. Distorsioni al metatarso-falangea, una condizione chiamata articolazione della punta del tappeto erboso, di solito deriva dal piegare la punta all'indietro troppo lontano o dall'iperestensione.
avvertimento
Consulta il tuo medico riguardo a una distorsione del piede, soprattutto se il dolore non si attenua in pochi giorni o se non riesci a ingrassare il piede ferito. Se si hanno condizioni mediche come il diabete o malattie che causano una riduzione del flusso sanguigno o una sensibilità ridotta ai piedi, consultare il medico indipendentemente dalla gravità della distorsione del piede.
