Gli ananas dolci e aspri sono facilmente riconoscibili dai loro esterni non commestibili, simili a pigne, e frutti succulenti di colore giallo brillante. Pieno di vitamine e minerali benefici, questo frutto ha una varietà di benefici per la salute. Negli ultimi anni, l'ananas ha persino guadagnato la reputazione di aiutare le persone a perdere peso e ridurre il grasso addominale.
Benefici del consumo di ananas
Ci sono molti minerali e vitamine nell'ananas che hanno benefici per la salute. La Food and Drug Administration ritiene che una porzione di ananas sia di circa 112 grammi (4 once). L'ananas è particolarmente ricco di vitamina B-6, con una porzione contenente l'8 percento del valore giornaliero raccomandato e piena zeppa di vitamina C, con l'88 percento di ciò di cui la maggior parte delle persone ha bisogno in un giorno. Una porzione di ananas avrà anche l'8 percento del valore giornaliero raccomandato di rame e più della metà (52 percento) del fabbisogno giornaliero di manganese.
Mangiare frutta come l'ananas ad alto contenuto di nutrienti importanti può aiutarti a rimanere in salute, perdendo peso e bruciando il grasso dello stomaco. Ad esempio, il manganese è importante per il metabolismo e il rame aiuta a mantenere e riparare i tessuti connettivi. L'ananas contiene anche fibre, essenziali per la digestione, e proteine, necessarie per sostituire il grasso con i muscoli.
Benefici del succo d'ananas
Oltre alle vitamine e ai minerali presenti nel frutto intero, l'ananas contiene anche un enzima chiamato bromelina. La bromelina si trova nelle regioni fibrose dell'ananas, come il nucleo, la pelle e il gambo. Poiché queste parti sono considerate non commestibili, è molto probabile che estragga la bromelina dall'ananas crudo attraverso la spremitura. La bromelina ha molti vantaggi: come enzima digestivo, viene persino utilizzata nei prodotti sanitari per aiutare il corpo a consumare più energia.
Questo, a sua volta, è probabilmente da dove viene la reputazione dell'ananas per aiutare a bruciare il grasso dello stomaco - si pensa che il processo di digestione di questo enzima faccia bruciare più calorie al corpo, che a sua volta brucia i grassi e favorisce la costruzione muscolare. La bromelina è anche in grado di aiutare con i sistemi cardiovascolare e digestivo, entrambi i quali svolgono un ruolo importante nella combustione dei grassi e nella perdita di peso.
Modi per mangiare più ananas
Con così tanti nutrienti, l'ananas ha benefici per uomini e donne interessati a migliorare la loro salute. Tuttavia, è comprensibile se ti sei annoiato di mangiare questa crostata di frutta cruda. È possibile incorporare l'ananas in molti prodotti da forno, come bar e torte. Tuttavia, non è solo un alimento per dessert. Puoi salare e grigliare, arrostire o persino sous-vide ananas. In sostanza, tutto ciò che può essere fatto a un pezzo di carne o un cavolfiore può essere fatto a un ananas per facilitarne l'integrazione nella dieta. In alternativa, se non ti piace l'ananas come parte del tuo corso principale, puoi trasformarlo in una salsa o sottaceto, come un cetriolo. La combinazione di esercizio fisico e cibi sani come l'ananas può aiutarti a perdere grasso allo stomaco e migliorare la tua salute.
