Quando ti svegli sentendoti intontito al mattino, dovresti cercare una mela o una tazza calda di Joe? Questa risposta dipende dal tipo di pick-me-up di cui hai bisogno. Tutti conoscono l'espressione "paragonare le mele alle arance", ma almeno quelli sono entrambi frutti. Mele e caffè sono ancora più difficili da confrontare perché ti fanno sentire energizzato per ragioni completamente diverse. Se vuoi davvero migliorare sia la mente che il corpo, prendi il caffè e mangia anche la tua mela.
caffè
Il caffè ti sa di zip perché contiene caffeina. Una tazza di caffè contiene circa 95 milligrammi di caffeina, che funge da stimolante per il cervello e il sistema nervoso. Questa stimolazione può farti sentire più energico, ma il caffè non sta effettivamente dando energia al tuo corpo perché quella tazza contiene solo 2 calorie e senza zuccheri o altri carboidrati. Se aggiungi latte, zucchero o crema, tuttavia, le calorie in essi contenute ti daranno una piccola quantità di energia, ma una mela fornirà comunque molta più energia. Ad esempio, 1 cucchiaio di una caffettiera aromatizzata contiene solo circa 20 calorie e 3 grammi di carboidrati.
Mele
Una mela non fornisce la stimolazione che il caffè può, ma alimenta il tuo corpo con più energia e aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue. Una mela ti fa andare avanti perché contiene calorie e carboidrati, oltre a vitamine e minerali. Una mela di medie dimensioni contiene circa 25 grammi di carboidrati e 95 calorie. Contiene anche circa 4 grammi di fibra, che ti aiuta a sentirti pieno ed energizzato più a lungo.
