I tuoi muscoli posteriori della coscia incidono fortemente sul movimento utilizzato per spingerti mentre corri. La fisiologia di fare un passo e dondolare la gamba per un altro passo combinata con l'impatto di ogni colpo di piede esercita un'enorme tensione su tutti i muscoli delle gambe. A causa delle esigenze fisiche dell'attività, non è consigliabile correre con un tendine del ginocchio tirato fino a quando non si raggiunge un completo recupero dall'infortunio.
Entità del pregiudizio
L'American Academy of Orthopaedic Surgeons afferma che una tensione o una tensione del tendine del ginocchio si verifica quando il muscolo principale nella parte posteriore della coscia viene strappato o allungato. Una tensione lieve non può essere altro che una leggera trazione che causa rigidità, ma una tensione più grave può significare lacerazione del muscolo o possibile rottura completa del tessuto.
Muscoli posteriori della coscia e corsa
Uno studio di Elizabeth Chumanov, pubblicato nel numero di marzo 2011 di "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio", spiega che i muscoli posteriori della coscia sono più attivi nella fase di oscillazione del ciclo dell'andatura mentre la gamba lascia il terreno e avanza per il passo successivo. Lo studio conclude inoltre che l'aumento della velocità aumenta anche il carico di stress sul tendine del ginocchio. Sulla base di queste informazioni, c'è poco o nessun modo per evitare di impegnare i muscoli posteriori della coscia durante la corsa. Pertanto, correre con un tendine del ginocchio tirato può solo esacerbare la lesione esistente e spingerla a strappare o rompersi.
Trattamento e recupero
Medline Plus spiega che l'estensione del tempo di recupero dipende dalla gravità dell'attrazione. Una leggera trazione può provocare dolore e rigidità per alcuni giorni. Una trazione più grave può causare dolore per un massimo di due settimane. Il primo passo per il recupero è il riposo che richiede di interrompere qualsiasi attività che affatica ulteriormente il muscolo ferito, compresa la corsa. I ceppi lievi possono recuperare con riposo, ghiaccio, compressione, elevazione e farmaci antinfiammatori da banco. Quando si verifica una trazione al tendine del ginocchio, assicurarsi di consultare il proprio medico per una diagnosi accurata e pianificare il recupero.
