Le persone che esercitano potrebbero aspettarsi di provare dolore muscolare dopo un allenamento, ma non un dolore improvviso all'anca. Nella maggior parte dei casi, l'improvviso dolore all'anca dopo l'esercizio fisico deriva da una lesione a un muscolo o un osso all'interno o intorno all'anca. Fortunatamente, la maggior parte dei casi di improvviso dolore all'anca dopo l'esercizio fisico sono prevenibili con cambiamenti nella routine di allenamento e curabili a casa con riposo e farmaci.
Dolore all'anca dopo l'esercizio
Il dolore all'anca dopo l'esercizio fisico può verificarsi nell'articolazione dell'anca o nei muscoli, tendini e legamenti che si collegano alle ossa. Il dolore nelle aree vicine, come la parte bassa della schiena, l'inguine o i glutei, può imitare il dolore all'anca, poiché queste aree del corpo sono innervate dagli stessi nervi.
In alcune persone, il dolore all'anca potrebbe peggiorare con determinati movimenti come rotazione della gamba, flessione, estensione, abduzione o adduzione. Il dolore può verificarsi anche durante l'oscillazione, la fase o la fase di movimento dei movimenti, come camminare, e il trasferimento di peso da una gamba all'altra potrebbe peggiorare il dolore all'anca.
Cause del dolore all'anca
Una caduta o un infortunio, come urtare l'attrezzatura per l'allenamento, può causare dolore all'anca dopo l'esercizio. Lesioni da uso eccessivo, come distorsione o stiramento di un muscolo, tendine, legamento o osso nella parte superiore della gamba, parte bassa della schiena o glutei durante l'esercizio fisico, possono anche causare dolore nella zona dell'anca. L'esecuzione di esercizi ripetitivi, come salire le scale o andare in bicicletta, per un lungo periodo di tempo potrebbe causare tendinite, causando dolore all'anca dopo l'esercizio.
Le donne in gravidanza sono soggette a dolore all'anca dopo l'esercizio a causa degli effetti ormonali sulle articolazioni del corpo. Le persone anziane potrebbero provare dolore all'anca dopo l'esercizio fisico a causa di osteoporosi o osteoartrite. Raramente, l'osteonecrosi, che è la morte in una delle ossa dei fianchi, può causare dolore dopo l'esercizio. Consulta un medico per una diagnosi accurata se hai dolore all'anca.
Trattamenti per il dolore all'anca
La maggior parte dei casi di dolore all'anca dopo l'esercizio fisico è curabile a casa prendendo una pausa dagli esercizi che aggravano il dolore, insieme all'uso di antidolorifici, come aspirina o ibuprofene, come raccomandato da un medico. Dormire sul lato non affetto e mettere un cuscino tra le ginocchia o usare un cuscino a forma di S o in gravidanza può anche fornire sollievo dal dolore all'anca.
Le persone con osteoartrosi e osteoporosi potrebbero aver bisogno di farmaci da prescrizione come i corticosteroidi per trattare il loro dolore e condizioni come un'anca fratturata o l'osteonecrosi potrebbero richiedere trattamenti chirurgici.
Prevenire il dolore all'anca
Le forme alternate di esercizio fisico, come l'esercizio fisico ellittico un giorno e lo yoga il giorno successivo, possono aiutare a prevenire il dolore all'anca associato a lesioni da stress ripetitivo. Il riscaldamento prima dell'allenamento e il raffreddamento dopo possono prevenire distorsioni e stiramenti dei muscoli freddi. Il nuoto può aiutare a ridurre la pressione sulle articolazioni infiammate e attività come camminare possono aiutare ad aumentare la massa ossea nelle persone con malattie ossee degenerative.
Mangiare una dieta sana con quantità sufficienti di calcio e vitamina D o assumere integratori come raccomandato da un medico può anche aiutare a prevenire i cambiamenti ossei che possono causare dolore all'anca dopo l'esercizio.
