Avere una dieta sana porterà benefici - sia a breve che a lungo termine. Non solo il tuo corpo apparirà e si sentirà meglio, ma sperimenterai una migliore qualità della vita, avrai meno rischi di malattie e puoi aspettarti di vivere più a lungo rispetto ai tuoi omologhi che non seguono una dieta sana.
Gli effetti istantanei
Quando inizi a seguire una dieta sana, potresti essere sorpreso dalla rapidità con cui ti senti meglio. Noterai che i tuoi livelli di energia sono coerenti durante il giorno, che i tuoi umori sono più stabili e che puoi concentrarti in modo più efficace. Inizierai a dormire meglio, ti sentirai più vigile e vedrai anche un miglioramento delle tue condizioni mentali, incluso sentirti più positivo con te stesso e avere più fiducia.
La transizione
Se combinato con un programma di esercizi regolari, una dieta sana ti permetterà di perdere il grasso corporeo in eccesso e costruire muscoli sani e magri. Una dieta sana è ricca di carne magra, uova, verdure, frutta, cereali integrali e latticini. La riduzione del grasso corporeo riduce anche il rischio di malattie cardiache, diabete e molti tumori. È probabile che la pressione del sangue si stabilizzi a un livello sano, così come lo è la glicemia. Il miglioramento del tuo aspetto porterà a una maggiore fiducia in se stessi. Questa fiducia può tradursi in una maggiore soddisfazione per la vita, poiché sei più disposto a provare nuove cose e rimanere attivo.
Modalità di manutenzione
Una volta che hai seguito una dieta sana per un po ', il tuo corpo passerà essenzialmente alla modalità di mantenimento. Il tuo peso si stabilizzerà in un set point sano e sarai costantemente energico. Sarai in grado di sostenere alti livelli di attività - che si tratti di attività fisica o attività mentale al lavoro - senza esaurirsi. Il tuo stile di vita si adatterà nel tempo in modo che non sia più una lotta per essere in salute.
Per il lungo raggio
Nel corso della tua vita, i benefici di una dieta costantemente sana si sommano davvero. È meno probabile che sviluppi cancro, artrite, perdita di memoria, demenza e degenerazione maculare. Sei a rischio ridotto di contrarre attacchi di cuore, coaguli di sangue, di cadute e fratture, di diabete e di carenze nutrizionali che altrimenti diventerebbero più difficili da trattare con l'età. Probabilmente vivrai più a lungo, e sarai più felice e più attivo delle persone che hanno consumato una dieta meno sana.
