Quando diventano cronici, l'eccesso di gas e il bruciore di stomaco sono seri problemi di qualità della vita che possono ispirarti a rivalutare la tua dieta e il tuo stile di vita generale. È possibile che la perdita di peso riduca o elimini i sintomi spiacevoli di gas e bruciore di stomaco - è persino probabile in alcuni casi. Ma i singoli fattori aiutano anche a determinare come si verificano bruciori di stomaco e gas. Comprendere questi fattori, oltre a ottenere i benefici generali della perdita di peso, potrebbe fare una grande differenza in entrambe le aree.
Perdere peso, perdere bruciore di stomaco
La perdita di peso in eccesso è consigliata per molte ragioni e può avere un impatto positivo sui sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo o sulla MRGE. L'eccesso di peso può esercitare pressione sulla valvola che normalmente impedisce all'acido dello stomaco di rifluire nell'esofago per causare bruciori di stomaco e altri sintomi. Il 37% di coloro che sono in sovrappeso o obesi hanno sintomi di MRGE e, secondo l'American College of Gastroenterology, l'aumento di peso può essere collegato ai sintomi di MRGE anche quando l'indice di massa corporea - la misura del grasso corporeo in proporzione all'altezza e al peso - è ancora nell'intervallo normale. Un ampio studio di infermieri ha mostrato che le donne che hanno ridotto il loro indice di massa corporea di 3, 5 o più hanno sperimentato una riduzione del 40% dei frequenti sintomi di MRGE, come riportato nel "New England Journal of Medicine" del giugno 2006.
Perdita di gas e peso
Mentre perdere peso può aiutarti a ridurre i sintomi del reflusso acido, non avrai necessariamente meno gas. Una causa del gas intestinale è la digestione incompleta degli alimenti all'interno dell'intestino tenue, che lascia questi nutrienti disponibili per i batteri intestinali a metabolizzare. Il gas è il sottoprodotto. Diversi prodotti alimentari possono aumentare la produzione di gas per persone diverse. Alcuni alimenti sani comunemente raccomandati per la perdita di peso, come lenticchie, fagioli e verdure crocifere come il cavolfiore, tendono a produrre gas. D'altra parte, evitare il latte intero e il gelato nel tentativo di dimagrire potrebbe aiutare a migliorare la situazione del gas - se, come molti adulti, hai un certo grado di intolleranza al lattosio. Infine, se il fastidioso gas è la varietà eruttata, potrebbe non essere affatto correlato alla dieta, poiché una causa comune è l'aria ingerita.
Dieta e bruciore di stomaco
Gli alimenti che potrebbero essere buoni per la perdita di peso possono tuttavia innescare o peggiorare i sintomi del reflusso acido. Ad esempio, quando si optano per insalate, cipolle crude, aglio e pepe nero possono essere problematici per alcune persone con reflusso acido. Alcune persone a dieta che soffrono di bruciore di stomaco optano per un condimento per insalata a base di yogurt anziché uno con aceto. Anche gli agrumi e i succhi di frutta acidi possono aggravare il reflusso. Evitare il cioccolato può essere consigliabile sia dalla prospettiva di ridurre le calorie sia di evitare i sintomi di bruciore di stomaco. Altri alimenti che possono aggravare il bruciore di stomaco includono:
- Alcol, in particolare vino rosso. -- Latticini. - Menta piperita -- Pomodori.
Gonfiore, crampi e costipazione
Sia che tu sia all'inizio del tuo viaggio di perdita di peso o che tu stia procedendo, gas dolorosi e costipazione sono lamentele comuni ed essere sedentari non aiuta. Il gonfiore viene solitamente sperimentato come un senso di pressione del gas nella regione addominale o come la sensazione dell'addome viene disteso, che può essere una reale distensione o una percezione accresciuta. L'eliminazione di latticini, fruttosio, fruttani, fibre e sorbitolo, che tendono a fermentare nel colon, ha dimostrato di aiutare i sintomi in alcune persone con sintomi simili a quelli che sono noti come sindrome dell'intestino irritabile. L'esercizio fisico, sempre buono quando stai cercando di perdere peso, aiuta anche a ridurre gas, gonfiore e costipazione.
Conclusioni e Raccomandazioni
Per la maggior parte delle persone, il reflusso acido è solo un fastidio che può esplodere periodicamente. Le persone con GERD cronica, tuttavia, possono avere serie complicazioni, tra cui ulcere esofagee e cancro dell'esofago. GERD può anche causare o aggravare alcune condizioni respiratorie come l'asma. Perdita di peso involontaria, dolore toracico, raucedine e difficoltà a deglutire sono motivi di preoccupazione e devono essere discussi con il medico.
