La cura della tua voce ha un approccio a tutto tondo. Oltre al riscaldamento vocale e all'attenzione per i fattori ambientali, come il freddo o il fumo, devi mangiare coscienziosamente. La maggior parte dei cibi che dovresti evitare non innescano malattie nelle corde vocali. Tuttavia, possono causare irritazione o secchezza, che a sua volta influisce sul parlare o cantare la voce.
latteria
Poiché i prodotti lattiero-caseari tendono a creare più muco, possono interferire con una voce chiara o dare alla tua voce un suono flemmatico. Evita latte, gelati, formaggi e altri prodotti caseari. Avere latte in una bibita ghiacciata è una cattiva idea tripla; il caseificio crea muco, la temperatura fredda restringe la gola e la caffeina ti disidrata, lasciando la laringe non lubrificata.
Cibi piccanti
I cibi piccanti possono irritare la gola. Proprio prima di uno spettacolo di canto, evita le cucine messicana, cinese di Szechuan, tailandese o altre cucine tipicamente piccanti. Oltre al rischio di irritare direttamente la gola, questi alimenti possono causare reflusso acido, con conseguente irritazione ancora maggiore dell'esofago. Il sistema sanitario dell'Università del Michigan sconsiglia i cibi piccanti, nonché i cibi e persino le pastiglie contenenti mentolo, olio di eucalipto o agrumi, che possono anche scatenare il reflusso acido. Se sei in sovrappeso, aumenta il rischio di reflusso acido. Contrastare qualsiasi tendenza a sviluppare la condizione con pasti più piccoli, che hanno meno probabilità di indurre il reflusso. Invece di un pasto abbondante, potresti pascolare durante il giorno con spuntini sani.
Alimenti Di Essiccazione
Oltre al caffè, già menzionato come diuretico, evitare qualsiasi sostanza contenente caffeina, che secca la gola e produce un suono roco o rauco. Gli agrumi sono un altro colpevole, così come l'alcol. Se si consumano cibi secchi, contrastare i loro effetti con liquidi extra. La tua linea di base dovrebbe essere da sette a nove bicchieri d'acqua ogni giorno solo per mantenere le pieghe delle corde vocali ben lubrificate; per contrastare eventuali diuretici, bevi più dei nove bicchieri. Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, è possibile determinare il consumo di liquidi ideale in base al peso corporeo; bevi semplicemente quante once del tuo peso, diviso a metà.
Fattori aggiuntivi
Mentre molti cibi comuni hanno un effetto dannoso sulla tua voce, puoi anche trovare molte opzioni dietetiche che aiutano le tue corde vocali. Bevi tè alla liquirizia, tisane o qualsiasi bevanda calda decaffeinata, preferibilmente intrecciata con miele. Oltre alla dieta, puoi prenderti cura delle tue corde vocali astenendoti dal fumare ed evitando i luoghi fumosi; usando un umidificatore se la casa o l'ufficio ha aria molto secca; e lavarsi regolarmente le mani e consumare vitamina C per evitare raffreddori virali.
