Come perdere peso in acqua in faccia

Sia che la causa sia troppi cibi salati o zuccherati o una condizione medica, il peso dell'acqua può apparire sul tuo viso insieme al resto del tuo corpo. Proprio come non è possibile ridurre il grasso corporeo, tuttavia, non è possibile ridurre il peso dell'acqua da una sola parte del corpo. Ironia della sorte, uno degli strumenti più efficaci per combattere la ritenzione idrica è l'idratazione. Anche la regolazione della dieta può essere utile.

Combatti il fuoco con il fuoco - o meglio, annaffia con acqua. Idrata la ritenzione idrica in eccesso con acqua. Credito: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Passo 1

Consultare il proprio medico per assicurarsi che il peso dell'acqua non sia un segno di una condizione medica più grave. L'edema - ritenzione idrica - può indicare un disturbo cardiaco o renale. Solo il tuo medico può fare una diagnosi corretta.

Passo 2

Taglia il sale dalla tua dieta il più possibile. Il sodio può contribuire in modo determinante alla ritenzione idrica. Oltre a ridurre o eliminare l'uso del sale da cucina, cerca i sali nascosti negli alimenti preparati o trasformati, come zuppe, salse, condimenti per insalata, patatine e cracker.

Passaggio 3

Mangia cibi ricchi di potassio, come banane, prugne, melone e pomodori. Il potassio aiuta a regolare i livelli d'acqua nel tuo corpo. Una carenza di potassio può causare ritenzione idrica.

Passaggio 4

Aggiungi cibi e bevande ai tuoi pasti che sono diuretici naturali, come prezzemolo, asparagi, verdure a foglia verde e caffeina. I diuretici aiutano a liberare il corpo dalla ritenzione idrica attraverso la minzione. Aggiungi il prezzemolo ai panini, cuoci al vapore gli asparagi freschi, prepara un'insalata con verdure a foglia verde e bevi una o due tazze di caffè al giorno.

Passaggio 5

Elimina gli alimenti che vengono trasformati o contengono zuccheri aggiunti. Tali alimenti possono farti trattenere l'acqua. Sostituisci questi alimenti con alternative sane, come carni magre, carboidrati integrali, frutta fresca e verdura fresca.

Passaggio 6

Idrata bevendo almeno 64 once di acqua ogni giorno. Questo può aiutare a eliminare il peso dell'acqua. Anche una lieve disidratazione può farti trattenere liquidi. L'acqua può aiutarti a idratare e scaricare il sodio dal flusso sanguigno.

Passaggio 7

Esercizio da tre a cinque volte a settimana. L'esercizio cardiovascolare e l'allenamento della forza possono aiutare il sistema linfatico e i vasi sanguigni a rilasciare liquido trattenuto. Obiettivo per almeno tre sessioni cardiovascolari da 30 a 60 minuti e due sessioni di rafforzamento di tutto il corpo alla settimana.