Non dare per scontato l'acqua. L'acqua rappresenta circa il 60 percento del peso totale del tuo corpo. Il tuo corpo si affida all'acqua per mantenere il corretto funzionamento degli organi vitali; l'acqua trasporta nutrienti essenziali alle cellule e mantiene umide le membrane del naso e della gola. La disidratazione si verifica quando non si beve abbastanza acqua per consentire al corpo di funzionare a livelli ottimali, causando letargia e affaticamento. Il modo migliore per bere l'acqua è di berla direttamente e frequentemente, specialmente durante l'esercizio.
Bevi abbastanza
La quantità di acqua necessaria dipende da diversi fattori, come il livello di attività fisica e la gravidanza o l'allattamento o la perdita di liquidi a causa di febbre, vomito e diarrea. Se vivi in un clima caldo o umido o ad un'altitudine superiore a 8.200 piedi, potresti anche aver bisogno di più acqua. Tuttavia, la maggior parte dei medici consiglia di bere da 8 a 9 tazze di acqua al giorno. Un altro modo per vedere se stai ricevendo abbastanza acqua è esaminare la tua produzione di urina; se produci almeno 6, 3 tazze di urina al giorno che sono incolori o leggermente gialle e molto raramente hai sete, probabilmente stai ricevendo abbastanza acqua.
Bevilo semplice
L'acqua vitaminizzata aromatizzata aumenta il gusto della tua acqua e aumenta la quantità di nutrienti essenziali che ottieni, ma può anche contenere zucchero e calorie extra. Se mangi una grande varietà di cibi nutrienti, non hai bisogno di acqua vitaminica per integrare la tua dieta. L'acqua naturale è la soluzione migliore se stai guardando il tuo girovita - ed è anche più economica. Ma se vuoi dare un po 'di scorza alla tua acqua, aggiungi una fetta o limone o lime o un piccolo spruzzo di succo di frutta.
Bevilo "alla spina"
La Food and Drug Administration degli Stati Uniti è l'agenzia di regolamentazione che controlla l'acqua in bottiglia, mentre la Environmental Protection Agency controlla la qualità dell'acqua che proviene dai rubinetti. La tua società di servizi idrici deve fornirti un rapporto annuale indicando la fonte della tua acqua, nonché eventuali contaminanti che può contenere. A meno che non preferiate semplicemente il gusto dell'acqua in bottiglia, l'acqua del rubinetto è un modo meno costoso per rimanere idratati.
