Ci sono una varietà di vitamine e minerali essenziali che dovresti consumare quotidianamente. Se stai assumendo antidepressivi e vitamine allo stesso tempo, fai attenzione agli ingredienti dei tuoi integratori vitaminici.
Alcuni ingredienti possono influenzare l'efficacia dei tuoi antidepressivi e il modo in cui influenzano la tua salute.
Mancia
Non ci sono vitamine controindicate per il consumo con antidepressivi, ma dovresti essere cauto nel consumare una miscela di integratori. Alcuni antidepressivi potrebbero non essere compatibili con erbe o altri ingredienti naturali in questi prodotti.
Antidepressivi e la tua salute
Gli antidepressivi si presentano in varie forme. Secondo la Cleveland Clinic, ci sono sei diversi tipi di farmaci comunemente usati per curare la depressione. Questi sono:
- Inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI)
- Inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI)
- Antidepressivi triciclici
- Inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO)
- Inibitori della ricaptazione della noradrenalina e della dopamina (NDRI)
- Antagonisti del recettore N-metil-D-aspartato non competitivi
Oltre a questi antidepressivi comunemente prescritti, ci sono altri farmaci del sistema nervoso centrale con effetti antidepressivi, come gli antipsicotici, nonché erbe e integratori che hanno proprietà antidepressive naturali.
Secondo uno studio del dicembre 2012 sul Journal of Medicine and Life , gli SSRI sono principalmente il trattamento raccomandato per la depressione. Gli SSRI comunemente prescritti includono sertralina (marchio Zoloft), paroxetina (Paxil), fluoxetina (Prozac) e citalopram (Celexa). Secondo la Mayo Clinic, tutti questi SSRI funzionano bloccando la ricaptazione della serotonina nel cervello, il che rende sostanzialmente più disponibile la serotonina.
Tuttavia, gli SSRI non funzionano per tutti e altri antidepressivi funzionano attraverso percorsi diversi nel tuo corpo. Il tipo esatto di antidepressivo che stai assumendo determinerà quali alimenti, vitamine e integratori dovresti o non dovresti ingerire. Se si consuma qualcosa che non è raccomandato, si potrebbe finire per ridurre l'efficacia dei farmaci o aumentare la probabilità di effetti collaterali.
Interazioni di antidepressivi e vitamine
Ci sono una varietà di vitamine e minerali che sono essenziali per una buona salute. Quando le persone non riescono a ottenere tutti i nutrienti raccomandati dalla Food and Drug Administration, in genere cercano di assumere integratori. A volte, questi integratori sono prodotti stand-alone o multivitaminici; in altri casi, sono mescolati con prodotti alimentari sani, come spirulina, clorella o prodotti a base di erbe.
La vitamina o il minerale medio non dovrebbero influire sulla funzionalità del tuo antidepressivo o sulla tua salute. Infatti, secondo il libro Depression in Adults With a Chronic Physical Physical Problem: Treatment and Management , pubblicato nel 2010 dalla British Psychological Society, non esistono vitamine specifiche controindicate per il consumo di antidepressivi.
Tuttavia, alcune vitamine, integratori e farmaci vengono elaborati attraverso lo stesso percorso enzimatico (citocromo P450) dei tuoi antidepressivi. Quando più alimenti o integratori vengono elaborati dal tuo corpo attraverso lo stesso percorso esatto, possono competere tra loro. In grandi quantità, uno qualsiasi di questi potrebbe potenzialmente influenzare il modo in cui il corpo elabora gli antidepressivi.
Harvard Health Publishing afferma che altri farmaci, integratori e la dieta hanno tutti il potenziale per influenzare il modo in cui il corpo elabora i tuoi antidepressivi. È molto più probabile che alcuni alimenti, come il succo di pompelmo o gli integratori a base di erbe, influenzino la funzione antidepressiva.
È meglio parlare con il medico prima di iniziare a prendere antidepressivi e vitamine, in particolare integratori misti. Alcuni integratori possono contenere ingredienti pericolosi se miscelati con farmaci specifici, anche se sono sicuri da soli.
Dieta, integratori e antidepressivi
Gli integratori a base di erbe, come l'erba di San Giovanni o la garcinia cambogia, hanno molte più probabilità di influire sulla funzionalità dei tuoi antidepressivi rispetto alle vitamine o alle compresse minerali. Potresti pensare che questi integratori siano sicuri perché hanno anche effetti antidepressivi, ma non è così semplice.
Alcuni integratori a base di erbe con proprietà antidepressive sono sicuri da consumare insieme ai farmaci. Ad esempio, ashwagandha (nome botanico, Withania somnifera) è un integratore a base di erbe che si trova in qualsiasi cosa, dai mix di frullati verdi alla polvere di radice. Secondo uno studio dell'agosto 2016 sul Complementary Therapies in Medicine Journal , l'assunzione di ashwagandha con antidepressivi come gli SSRI può essere un modo sicuro, efficace e salutare per sostenere la tua salute mentale.
Tuttavia, se dovessi combinare l'erba di San Giovanni con antidepressivi come gli SSRI, potresti ottenere risultati disastrosi. L'erba di San Giovanni può causare un accumulo di serotonina nel corpo se assunto con antidepressivi. Ciò può provocare la sindrome serotoninergica, che provoca effetti collaterali come ansia, sudorazione, confusione, tremori, mancanza di coordinazione e una frequenza cardiaca accelerata. La sindrome serotoninergica può persino provocare la morte.
In definitiva, gli integratori e gli alimenti che puoi ingerire in sicurezza dipendono interamente dall'antidepressivo. Mentre la sindrome da serotonina indotta da integratori e farmaci rappresenta un grave rischio per le persone che assumono SSRI, altri antidepressivi possono richiedere cambiamenti dietetici più severi.
A differenza delle persone che assumono SSRI che possono consumare la maggior parte dei cibi senza problemi, le persone che assumono IMAO devono evitare cibi ricchi di tiramina, un aminoacido non essenziale. Puoi mescolare altri aminoacidi non essenziali e antidepressivi senza problemi.
Tuttavia, gli alimenti ricchi di tiramina come formaggi, birra e altri prodotti fermentati sono pericolosi per le persone che assumono IMAO. La miscelazione di tiramina e antidepressivi MAOI può causare mal di testa, nausea, ansia, ipertensione pericolosamente alta e persino ictus emorragico.
Nutrienti che riducono i sintomi depressivi
Una varietà di vitamine e integratori alimentari hanno dimostrato di aiutare a curare la depressione. Secondo una recensione di aprile 2016 sul Journal of Psychiatry , numerosi nutrienti sono coinvolti in una sana attività cerebrale. Vitamine, minerali e aminoacidi essenziali che sono coinvolti nella funzione neurobiologica includono:
- Acidi grassi polinsaturi, come acido eicosapentaenoico, un grasso omega-3
- Vitamina C
- Vitamina D
- Zinco
- Acido folico
- Triptofano
Tuttavia, molti di questi hanno avuto risultati contrastanti nell'aiutare a sostenere il trattamento della depressione. Lo studio Journal of Psychiatry ha riportato che i grassi omega-3 e la vitamina D sono i due nutrienti essenziali che hanno maggiori probabilità di aiutare a ridurre i sintomi della depressione.
Altre vitamine e minerali essenziali possono anche essere utili nel trattamento della depressione. Uno studio del novembre 2013 sull'Open Neurology Journal ha scoperto che la vitamina B12 potrebbe anche aiutare a ridurre i sintomi della depressione, mentre uno studio del marzo 2015 sull'Australian Journal of Herbal Medicine ha scoperto che diverse vitamine del complesso B potrebbero aiutare a ridurre i sintomi depressivi.
Tieni presente che gli antidepressivi e le vitamine in genere funzionano l'uno con l'altro: le vitamine non sostituiranno i farmaci. Se sei interessato a prendere un integratore alimentare per supportare il trattamento della depressione, parla con il tuo medico in modo da trovare quello che funziona meglio per te e non influisce sui tuoi antidepressivi.
