Una delle opzioni più popolari nel mercato delle bevande sportive, Powerade afferma di "ricostituire quattro elettroliti persi nel sudore". I produttori di Powerade affermano anche che la loro bevanda dà una mano ai muscoli quando lavorano più duramente, aumentando anche il metabolismo. Tuttavia, dovresti sapere cosa c'è in ogni Powerade per determinare se e quando berlo.
Servendo
Totalmente grasso
Un individuo sano dovrebbe consumare non più del 7 percento delle sue calorie quotidiane attraverso grassi saturi, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Un 32 once. Powerade non contiene grassi. Per questo motivo, puoi bere un'intera Powerade senza preoccuparti di aumentare il consumo di grassi saturi, trans o totali.
calorie
Mentre un 32 once. Mountain Berry Blast Powerade non ha grassi, contiene 50 calorie per 8 once. servendo. Sulla confezione, Powerade elenca le calorie come energia, che è scientificamente corretta. Il National Institutes of Health afferma che le calorie che non vengono utilizzate come energia per alimentare il corpo vengono convertite in grasso. Pertanto, dovresti stare attento a non consumare più calorie di quelle che prevedi di bruciare durante l'esercizio.
carboidrati
Ci sono 14 g di carboidrati in ogni 8 once. di Powerade. In un 32 once. Powerade, questo aggiunge fino a 56 g di carboidrati. Sebbene questa non sia una quantità eccessiva, tutti i carboidrati sono a base di zucchero. Poiché il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti afferma che dovresti evitare i carboidrati a base di zucchero e invece scegliere i carboidrati a base di fibre, dovresti limitare il consumo di Powerade e altri cibi e bevande con carboidrati a base di zucchero.
Sodio
Un eccessivo sodio può causare un aumento della pressione sanguigna e altri potenziali problemi medici. Secondo le ultime scoperte dell'USDA, persone sane altrimenti non dovrebbero consumare più di 1.500 mg di sodio ogni giorno. Con 8 once. di Powerade, ingerirai 100 mg di sodio. Bevi l'intero 32 once. e consumerai 400 mg, circa il 25 percento della tua assegnazione giornaliera.
Vitamine e minerali
A Mountain Berry Blast Powerade contiene una manciata di vitamine e minerali. Questi includono 25 mg di potassio, che rappresenta l'1 percento del fabbisogno giornaliero di una dieta da 2.000 calorie, nonché il 10 percento della vitamina B3, B6 e B12 necessaria. Non c'è abbastanza di nessun'altra vitamina o minerale per meritare l'inclusione nel pacchetto Powerade.
