La motivazione è la forza trainante che determina se si sceglie di eseguire un'attività, quale sarà l'attività e con quanta persistenza si continuerà. La stanchezza è definita come mancanza di energia e motivazione, il che significa che i due sono correlati. Se sei stanco, molto probabilmente non sei motivato. Il primo passo è esplorare perché sei stanco.
Fatica
Che tu lo chiami stanchezza o stanchezza, la fatica è una risposta naturale allo sforzo. Si verifica in regolari cicli giornalieri, ma non dovrebbe continuare per un lungo periodo di tempo. Se hai affaticamento non aiutato da dormire di più o mangiare correttamente, consulta il tuo medico per escludere problemi di salute. Alcune cause comuni di affaticamento includono sovrappeso, anemia, depressione, problemi alla tiroide, farmaci, artrite, diabete, disturbi del sonno e malnutrizione.
Stile di vita
Una delle cause più comuni di affaticamento è lo stress, quindi se non puoi evitarlo, trova il tempo per rilassarti, praticare la meditazione e l'esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare non solo riduce lo stress, ma aiuta anche a controllare il peso, migliora l'umore e aumenta l'energia, il tutto per rimediare alla stanchezza e fornire motivazione. Anche il corretto nutrimento è essenziale. Mangia pasti regolari che includono carboidrati complessi, proteine, verdure e frutta. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per sostenere il metabolismo e produrre energia, quindi mantieniti idratato. Devi anche mangiare abbastanza calorie per superare le attività che vuoi svolgere, quindi anche se hai bisogno di perdere peso, non mangiare mai meno di 1.200 calorie al giorno.
Obiettivi prefissati
Se non ti senti motivato, inizia scrivendo i tuoi obiettivi. Metterli sulla carta - renderli visivi - ti aiuta a organizzarti e ti dà un punto di partenza anche se non sei motivato. Inizia facendo un elenco di cose da fare, usa l'elenco per dare priorità alle attività e poi concentrati sul primo in modo da non essere sopraffatto. Elenca i passaggi che devi compiere per raggiungere l'obiettivo. Mantenere i passaggi piccoli, realistici e realizzabili. Essere il più specifici possibile; definire ciò che deve essere fatto, come lo farai e, soprattutto, impostare un lasso di tempo. Concediti una data per completare ogni passaggio e controllalo dall'elenco mentre lo fai. La motivazione e l'energia aumentano in proporzione ai tuoi risultati.
Premiati
I premi sono un po 'controversi, con alcuni che sostengono che eliminano la motivazione. Superare la stanchezza e ricostruire la motivazione, tuttavia, richiedono impegno e dedizione. Riconoscere il successo contribuisce a un ciclo positivo che aumenta la motivazione per continuare. Non ricompensarti a caso; usa i tuoi obiettivi e scegli un momento in cui hai raggiunto un determinato livello di successo. Quindi ricompensati in un modo che non comprometta altri sforzi. Ad esempio, se l'esercizio fisico o un'alimentazione corretta fanno parte del piano, non ricompensarti saltando l'esercizio o indulgendo in un pasto abbondante. Invece, premiati con un nuovo MP3, vai a un film, regalati una giornata al centro benessere o dedica del tempo alla lettura di un libro.
