Camminare è un'attività di fitness pratica ed efficace alla quale la maggior parte delle persone può partecipare. I progressi in un programma di camminata si basano in genere sulla distanza o sul numero di passi compiuti.
Sebbene i pedometri più avanzati calcolino la distanza, i dispositivi di base forniscono solo passi totali. Oppure, se ti consentono di inserire la lunghezza del passo calcolata, a meno che non sia un dispositivo costoso, non durerà a lungo. Se conosci la lunghezza media del passo di una persona, puoi convertire i passi in distanza approssimativa.
Passi o passi
La lunghezza del passo è spesso confusa o usata in modo intercambiabile con la lunghezza del passo. Tecnicamente, tuttavia, non sono la stessa misurazione. La lunghezza del passo è la distanza tra il colpo del tallone di un piede e il colpo del tallone del piede opposto mentre cammini; la lunghezza del passo è la distanza tra il colpo del tallone dello stesso piede.
Per i programmi di deambulazione e le misurazioni del contapassi, sebbene la misurazione sia indicata come lunghezza del passo, in realtà è la lunghezza del passo che viene utilizzata.
Lunghezza media del passo
L'Università del Wyoming riferisce che ci sono circa 2.000 passi in un miglio, quindi la lunghezza media del passo è di 2, 6 piedi o circa 31 pollici. Per le persone più brevi, la "media" potrebbe essere considerevolmente inferiore, a partire da 18 pollici per chi è alto 5 piedi e 2 pollici.
Ciò significa che per la persona media, la distanza approssimativa dal punto di contatto iniziale del tallone sinistro e dal punto di contatto iniziale del tallone destro è di poco più di 30 pollici. La lunghezza media del passo, o due passi, è poco più di 60 pollici, o poco più di un metro e mezzo.
Il genere gioca una parte
La lunghezza media del passo dipende da molti fattori, incluso il genere. Il passo medio o la lunghezza del passo per le donne è inferiore a quella per gli uomini.
Secondo l'University of Oklahoma Health Sciences Center, la lunghezza media del passo di una donna è di circa 26 pollici e la sua lunghezza media del passo è di 52 pollici. La lunghezza media del passo di un uomo è di circa 31 pollici e la sua lunghezza media del passo è di 62 pollici.
Per i programmi di deambulazione, le donne sono incoraggiate a utilizzare un passo medio di 26 pollici e gli uomini sono incoraggiati a usare un passo medio di 30 pollici a fini di calcolo.
Calcolo della lunghezza del passo
Anziché utilizzare lunghezze medie del passo, se si desidera convertire i passi del contapassi in distanza, calcolare la lunghezza del passo effettiva.
Fai un segno sul terreno e posiziona le dita dei piedi sul segno. Il primo passo che fai è il primo passo. Fitbit consiglia di percorrere 20 passi in totale su una pista in cui si conosce la distanza percorsa; in alternativa, puoi segnare il punto del dito del ventesimo passo. Misura la distanza tra i due segni in piedi e dividi per 20 per ottenere la lunghezza del tuo passo.
Per ottenere una media della lunghezza del passo più accurata, ripeti l'esercizio precedente due o tre volte e calcola la media delle lunghezze del passo registrate.
