Perderai peso, brucerai grasso, purificherai gli organi e sentirai meno il desiderio di cibi malsani dopo aver seguito la dieta Melon, sostengono i sostenitori del piano, tra cui l'insegnante di yoga Shakta Kaur di Chicago. Non è noto, tuttavia, se la dieta è stata originariamente creata come parte della tradizione yogica. Sulla dieta, l'unico cibo solido che mangerai è il melone. Il programma non soddisfa le raccomandazioni del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per una dieta sana, equilibrata e sostenibile e può essere pericoloso per alcune persone da seguire, comprese quelle con una condizione medica cronica. Non iniziare alcuna forma di dieta Melon fino a quando non avrai parlato con il tuo medico.
Linee guida di base
In ciascuno dei 21 giorni di dieta, mangerai un tipo specifico di melone, berrai acqua che potrebbe essere o meno aromatizzata con succo di limone e un dolcificante, o entrambi. Non sono ammessi altri alimenti o bevande - tè, caffè o bevande sportive. Non sono consentite sostituzioni di meloni. Secondo Kaur, le sostituzioni interferiranno con la capacità della dieta di disintossicare il corpo. Mentre sei a dieta Melon, non assumere vitamine e pianificare alcune attività fisiche. La dieta si basa sul presupposto che privare il corpo di qualsiasi altra fonte di nutrienti lo costringerà ad ottenerli abbattendo le riserve di grasso.
Pasti giornalieri di esempio
Durante i primi nove giorni della dieta Melon, i tuoi pasti consistono solo di melone, anguria o papaia abbinati a molta acqua. Ogni set di tre giorni presenta un melone diverso - melone per i giorni da uno a tre e anguria per i giorni da quattro a sei, per esempio. Puoi mangiare la frutta fresca, frullata con ghiaccio o aromatizzata con succo di lime o stevia. I giorni da 10 a 12 sono giorni di sola acqua durante i quali non consumerai altro che acqua, succo di limone e un dolcificante aggiunto, se lo desideri. La fase finale della dieta ritorna attraverso tre serie di tre giorni di papaia, anguria e melone. Se hai troppa fame per seguire completamente le linee guida della dieta, Kaur suggerisce di mangiare alcune verdure verdi non starchiche come lattuga o sedano, popcorn saltati in aria o proteine in polvere senza vitamine aggiunte miscelate in acqua.
Possibili vantaggi
Svantaggi potenziali
È impossibile consumare adeguate proteine, grassi, carboidrati complessi, vitamine e minerali nella dieta del melone, che possono portare a carenze nutrizionali potenzialmente dannose. Consumerai molto meno delle 1.200 calorie giornaliere minime raccomandate per le donne e le 1.800 calorie al giorno consigliate per gli uomini. Ad esempio, anche se hai mangiato 10 tazze di anguria fresca a dadini nel solo giorno dell'anguria del programma, assorbiresti comunque meno di 500 calorie totali. La promessa che pulirai il tuo corpo dalle tossine mangiando solo frutta o acqua per 21 giorni non è supportata dalla ricerca scientifica. È possibile che diventerai debole e stordito durante il corso della dieta e potresti sperimentare crampi muscolari e un calo potenzialmente pericoloso della pressione sanguigna. Qualsiasi peso che hai perso può tornare quando riprendi le tue normali abitudini alimentari.
