Una dieta a digiuno di 10 giorni può sembrare il modo ideale per perdere peso: basta smettere di mangiare per 10 giorni e vedere cadere i chili. Tuttavia, probabilmente scoprirai che la dieta può essere difficile da seguire e porta ad alcuni spiacevoli effetti collaterali e le persone con determinate condizioni di salute non dovrebbero nemmeno provarla, secondo la Columbia University.
tipi
Hai due opzioni quando si considera come procedere con la dieta a digiuno di 10 giorni. Puoi scegliere di consumare nient'altro che acqua per quei 10 giorni, oppure puoi provare un succo velocemente, in cui consumi succhi di frutta e verdura. Se decidi di provare il succo velocemente, dovresti provare a produrre i tuoi succhi piuttosto che usare i prodotti acquistati in negozio perché i succhi appena fatti contengono spesso più vitamine e meno sale rispetto ai marchi dei negozi.
Significato
Perché la matematica della perdita di peso è semplice - mangia meno calorie di quelle che bruci e perdi peso - probabilmente scoprirai che un digiuno di 10 giorni funziona efficacemente come un programma di perdita di peso, secondo la Cornell University. Tuttavia, anche il digiuno molto probabilmente ripristinerà il tuo tasso metabolico in modo da bruciare meno calorie nel complesso, rendendo più semplice per te recuperare il peso che hai perso.
effetti
Probabilmente avrai alcuni effetti negativi seguendo la tua dieta a digiuno di 10 giorni, indipendentemente dal fatto che bevi succo o eviti completamente l'alimentazione, secondo la Vanderbilt University. Il digiuno può portare a nausea, mal di testa, vertigini e sintomi gastrointestinali come diarrea o costipazione. Inoltre, quasi sicuramente ti sentirai affamato, soprattutto nel primo o nei due giorni. Alcune persone che seguono la dieta scoprono che la fame si attenua in pochi giorni, ma altri rimangono affamati durante la dieta di 10 giorni.
avvertimento
Non dovresti nemmeno provare la dieta a digiuno di 10 giorni se hai il diabete o alterazioni del sistema immunitario o se sei incinta, anziana o di età inferiore ai 18 anni, secondo la Columbia University. Poiché il corpo dipende dal nutrimento quotidiano per rafforzare il suo sistema immunitario, si rischia di danneggiare il sistema immunitario esistendo solo su acqua o succo per 10 giorni.
considerazioni
La peggiore notizia è che la dieta a digiuno di 10 giorni potrebbe non funzionare a lungo termine. Secondo la Cornell University, la maggior parte delle persone a dieta riacquista il peso che perde durante il digiuno, di solito abbastanza rapidamente. Se stai pensando di provare una dieta a digiuno di 10 giorni per perdere peso, potresti voler semplicemente pensare a ridurre le calorie e mangiare una dieta più sana. Indipendentemente da ciò, dovresti parlare dei tuoi piani dietetici con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta, compresa la dieta a digiuno di 10 giorni.
