L'influenza, chiamata anche influenza, è un virus contagioso delle vie respiratorie superiori che provoca febbre, brividi, dolori muscolari, congestione nasale, tosse secca e affaticamento. Resta a casa, riposa ed evita il contatto con gli altri quando hai l'influenza, consiglia i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Se si verificano sintomi gravi, come battito cardiaco accelerato, vomito grave o dolore toracico, consultare un medico. Numerosi cibi e bevande possono favorire il benessere e il recupero dall'influenza.
Sorseggia liquidi caldi
La zuppa di pollo aiuta ad alleviare la congestione nasale, l'infiammazione e i dolori del corpo, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Anche il vapore caldo proveniente da zuppe e bevande calde può ridurre la congestione. Scegli la zuppa di pollo a base di brodo quando possibile, poiché le zuppe cremose possono offrire meno benefici e aumentare la congestione. Le verdure nella zuppa forniscono antiossidanti che possono aiutare il tuo corpo a difendersi da infezioni e malattie. Il pollo fornisce aminoacidi, che supportano la riparazione dei tessuti. Altri ingredienti zuppa ricchi di proteine includono fagioli, lenticchie, piselli spezzati e tofu.
I tè alle erbe, come il tè allo zenzero, possono aiutare con i sintomi della nausea, riferisce l'UMMC. Aggiungi miele e limone al tuo tè per alleviare il dolore alla gola e fornire modeste quantità di glucosio, la principale fonte di energia del corpo. Limitare tè e caffè contenenti caffeina, che potrebbero compromettere la capacità di riposare.
Optare per alimenti ricchi di vitamina C.
La vitamina C è un potente antiossidante, noto per le sue capacità di combattere le malattie. Poiché un'eccessiva vitamina C in forma di integratore può causare effetti collaterali negativi, optare per alimenti ricchi di vitamina C. Preziose fonti di vitamina C includono peperoni rossi e verdi, agrumi, succhi di agrumi, frutti di bosco, kiwi, cavoletti di Bruxelles, succo di pomodoro, broccoli, melone e cavolo.
Secondo l'Ufficio degli integratori alimentari, cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno forniscono oltre 200 milligrammi di vitamina C, più del doppio della quantità giornaliera raccomandata per bambini e adulti. Consuma una varietà di frutta e verdura ricca di vitamina C quando hai l'influenza. Se l'appetito è ridotto, consuma succhi di frutta, succhi di verdura, frullati di frutta, brodo o zuppe di verdure a base di pomodoro per benefici simili.
Spuntino Alimenti Piccanti
I cibi piccanti possono ridurre la congestione associata all'influenza. Prova il rafano, per ridurre la congestione del seno, suggerisce l'UMMC. Aggiungi il peperoncino di cayenna a zuppe, tè e altri cibi, oppure gusta un piatto speziato a base di verdure o pollo o un soffritto. Poiché l'influenza può ridurre il senso del gusto, i cibi piccanti possono anche fornire un potenziale di gusto maggiore rispetto ai cibi insipidi. Consuma cibi e bevande cautamente piccanti per evitare di scottarti la lingua o sviluppare altri fastidiosi sintomi.
