La pressione sanguigna si riferisce alla forza contro le pareti delle arterie quando il cuore fa circolare il sangue in tutto il corpo. Una pressione sanguigna normale è inferiore a 120 su 80 e la pressione alta è 140 su 90 o superiore. Il primo numero rappresenta la pressione contro le pareti dell'arteria quando il tuo cuore batte. Il secondo numero rappresenta la forza tra i battiti. Il volume del sangue, la resistenza al flusso e lo spessore del sangue influenzano la pressione sanguigna. Tuttavia, in assenza di malattie cardiache, la pressione sanguigna raramente rimane alterata a lungo termine, secondo il National Space Biomedical Research Institute. Se hai la pressione alta, collabora con il tuo medico per rendere necessari cambiamenti di stile di vita e dieta.
Fattori che puoi controllare
Una dieta povera, in particolare una con un eccesso di sale, può contribuire ad aumentare la pressione sanguigna. La mancanza di attività fisica, il consumo eccessivo di alcol, il fumo e lo stress cronico a lungo termine possono influenzare negativamente la pressione sanguigna. Se sei in sovrappeso, perdere 10-20 chili può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, secondo l'American Heart Association.
Fattori che non puoi controllare
Con l'avanzare dell'età, le arterie diventano rigide e perdono flessibilità, richiedendo al cuore di pompare più forte per far circolare il sangue. Anche la genetica ha un ruolo. Se i tuoi genitori o parenti stretti hanno l'ipertensione, è anche più probabile che tu la sviluppi.
