Una cisti del ganglio del polso è una sacca piena di liquido sotto la pelle che può comprimere i nervi del polso per causare dolore. La causa dei gangli è sconosciuta, ma le donne li ottengono più frequentemente degli uomini secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Riposare il polso e massaggiare il ganglio può portare sollievo, ma a volte è necessario un intervento chirurgico o l'iniezione di farmaci antinfiammatori. Gli esercizi di riabilitazione dopo il riposo o la chirurgia ripristinano la forza e la mobilità del polso.
Esercizi passivi di gamma di movimento
La gamma passiva di esercizi di movimento fa parte della riabilitazione per la chirurgia della cisti del ganglio del polso. Tali esercizi muovono le dita e i polsi in tutto il loro normale range di movimento. Passivo significa che un caregiver muove il polso mentre si rimane passivi e rilassati. Questi esercizi si svolgono in riabilitazione quando i pazienti non hanno la forza o la capacità di muovere le articolazioni attraverso una gamma completa di movimenti da soli. Un esempio di esercizio PROM è la rotazione del polso. Mentre giaci sulla schiena con le braccia ai lati, il terapista solleva la mano ferita e la sposta in avanti e indietro, lateralmente e in cerchio per manipolare il polso.
Gamma attiva di esercizi di movimento
La gamma attiva di esercizi di movimento è più comune per le persone con gangli del polso. Muovi il polso da solo, il che rende attivi gli esercizi. Un esempio di un esercizio AROM è la deviazione radiale / ulnare del polso. Per eseguire questo esercizio, appoggia il palmo della mano su un tavolo, quindi ruota l'avambraccio fino a quando il lato mignolo della mano si appoggia sul tavolo, con il pollice in alto. Quindi ruota la mano dall'altra parte verso il pollice.
Esercizi di rafforzamento senza peso
Esercizi di rafforzamento del polso, come la flessione / estensione isometrica o la compressione di uno stucco stupido, rafforzano i polsi senza usare pesi. Gli esercizi di flessione / estensione isometrica sottopongono l'articolazione a meno stress rispetto agli esercizi ponderati. Puoi farlo con un terapista o da solo usando la tua mano opposta per resistere. Per iniziare, siediti e appoggia l'avambraccio ferito sulla coscia con il palmo rivolto verso l'alto. Posiziona l'altro palmo sopra quello ferito, quindi premi con la mano ferita per eseguire la flessione isometrica. L'altra mano resiste quindi non c'è movimento. Capovolgi il palmo e fai un pugno, quindi estendi il polso verso l'alto mentre resisti alla buona mano.
Esercizi di rafforzamento della mano ponderati
L'uso di pesi può rafforzare i polsi con il movimento. I pesi dovrebbero essere leggeri - 5 libbre o meno - per prevenire lesioni. La flessione del polso a peso libero e l'estensione del polso a peso libero sono esempi di esercizi ponderati. Per iniziare, siediti e poggia l'avambraccio su una superficie piana con il polso infortunato e il manubrio sospeso sul bordo. Inizia con il polso rivolto verso l'alto, quindi fletti il polso verso di te. Girare il polso verso il pavimento, quindi estendere il polso verso di sé.
