Non troverai alcun superfood che faccia guarire i tagli più velocemente, ma la tua dieta ha un ruolo importante nel processo di guarigione. La riparazione ottimale delle ferite con cicatrici minime dipende da nutrienti specifici. La Cleveland Clinic si riferisce a una varietà di alimenti come alimenti energetici per aiutare con la guarigione delle ferite. Questi alimenti sono ricche fonti di nutrienti essenziali per la ricostruzione dei tessuti: proteine, zinco, ferro e vitamine A e C.
Mancia
Nessun alimento può magicamente curare i tagli e le cicatrici, ma una dieta ricca di cibi nutrienti, tra cui molte proteine, vitamine A e C, ferro e zinco, è parte integrante del processo di guarigione.
Assumi molte proteine
Le proteine sono essenziali per la ricostruzione di pelle danneggiata, collagene e vasi sanguigni. In effetti, la mancanza di proteine ostacola la guarigione, mentre ottenere una quantità adeguata aiuta a riparare i tagli a una velocità ottimale. Se si soffre di un grave infortunio, una ferita a lenta guarigione o un intervento chirurgico, potrebbe essere necessario più proteine del normale, ma tale decisione dovrebbe essere presa con il proprio medico. Carne magra, pollame, pesce, soia e fagioli contengono la maggior parte delle proteine, seguite da latticini e uova a basso contenuto di grassi.
La vitamina C è essenziale
I tagli guariscono in un processo graduale che inizia con una base di collagene. Dopo che si è formata una griglia di collagene, una nuova pelle cresce dai bordi del taglio, usando il collagene come supporto fino a quando non si incontra nel mezzo. Il collagene è composto da proteine, ma la sua produzione dipende dalla presenza di vitamina C.
Gli agrumi e i succhi sono le migliori fonti di vitamina C. Altre buone fonti includono fragole, pomodori, peperoni, patate al forno, broccoli, spinaci, cavoli e cavoletti di Bruxelles.
La vitamina A aumenta la guarigione
La vitamina A aiuta anche a rafforzare la ferita stimolando la sintesi del collagene. Uova, latte intero e latticini a basso contenuto di grassi arricchiti forniscono vitamina A, ma non devi fare affidamento su prodotti di origine animale. Anche le verdure di colore giallo e arancio e le verdure a foglia verde scuro sono buone fonti.
Lo zinco e il ferro aiutano a ricostruire
Il tuo corpo non può produrre proteine e collagene senza zinco, mentre il ferro trasporta ossigeno nel sito danneggiato. Una delle cause più comuni di infezione in un taglio o una ferita è la mancanza di ossigeno, secondo Advances in Wound Care. Una carenza di entrambi i minerali può ritardare la ricostruzione e la riparazione dei tessuti. Gli alimenti ricchi di proteine sono buone fonti di zinco e ferro. Entrambi i minerali si trovano anche in cereali integrali e cereali e pane fortificati.
Supporto cicatrici in corso
Non ci sono alimenti che curano completamente le cicatrici. Tuttavia, le cicatrici richiedono lo stesso supporto nutrizionale dei tagli perché si sviluppano come parte normale del processo di guarigione delle ferite. Segui una dieta equilibrata durante e dopo il processo di guarigione perché le cicatrici si rafforzano gradualmente nel tempo.
Una volta che il taglio è completamente riparato, la crema solare e gli unguenti idratanti possono aiutare a ridurre al minimo la comparsa di cicatrici, ma i trattamenti topici contenenti vitamina E, C o D non hanno dimostrato di aiutare, secondo la rivista Archives of Dermatological Research.
