Sebbene la pelle sia una preoccupazione nell'industria dei prodotti di bellezza, una pelle sana svolge numerose funzioni che hanno poco a che fare con l'aspetto fisico. La tua pelle aiuta a impedire l'ingresso di germi nel tuo corpo, consente la regolazione della temperatura corporea e "sostiene la vita di tutte le altre parti del corpo", secondo l'American Skin Association. Modificare la dieta può aiutare a gestire la secchezza della pelle, a proteggere da dita e labbra screpolate. Per i migliori risultati, chiedere una guida specifica da un professionista sanitario qualificato.
Le cause
I fattori ambientali sono la causa più comune di secchezza della pelle, che porta a screpolature della pelle, secondo Mayoclinic.com. La pelle tende ad essere più secca durante l'inverno, quando l'umidità e le temperature scendono. Le temperature calde abbinate a bassa umidità nelle regioni desertiche causano effetti simili perché la mancanza di umidità significa mancanza di umidità nell'aria. L'aria condizionata e l'esposizione al sole possono anche seccare la pelle, lasciando spazio a screpolature. Le malattie, tra cui psoriasi, dermatite e ipotiroidismo possono anche portare a pelle secca e facilmente screpolata. La psoriasi è caratterizzata da chiazze cutanee sollevate, secche e squamose. L'eczema ha la pelle secca, traballante e pruriginosa sul viso e sulle aree piegate, come ginocchia e polsi. Con l'ipotiroidismo, la mancanza di ormoni tiroidei porta alla pelle secca.
Link dietetico
I cambiamenti nella dieta non possono curare la secchezza della pelle causata da fattori ambientali o medici. Alcuni nutrienti e abitudini alimentari possono, tuttavia, rafforzare la capacità della pelle di resistere e guarire e possono aumentare l'elasticità e il livello di idratazione della pelle. Le vitamine del gruppo B proteggono dai disturbi della pelle, compresi quelli associati a screpolature della pelle ed esposizione al sole, secondo l'ASA. La vitamina C migliora la levigatezza della pelle promuovendo la produzione di collagene. La vitamina A promuove la salute generale della pelle. Consumare abbastanza grassi sani noti come acidi grassi omega-3, che hanno proprietà anti-infiammatorie, aiuta a prevenire la secchezza della pelle. Le carenze di nutrienti, d'altro canto, possono renderti più suscettibile ai problemi della pelle.
Alimenti Utili
Gli alimenti ricchi di proteine, tra cui pesce, pollame, fagioli e burro di arachidi, forniscono buone quantità di niacina, una vitamina B che aiuta a prevenire i disturbi della pelle legati all'esposizione solare. Per un'ampia vitamina C, beta carotene e altri antiossidanti, incorpora nella tua dieta frutta e verdura colorate, come bacche, agrumi, manghi, papaia, verdure a foglia verde, cavoletti di Bruxelles e broccoli. Le principali fonti di acidi grassi omega-3 includono pesci d'acqua fredda come salmone, sgombro e ippoglosso e semi di lino. Per garantire benefici ottimali, il Medical Center dell'Università del Maryland consiglia di macinare i semi di lino interi entro 24 ore dall'uso e di conservare i semi rimanenti nel frigorifero. Stare bene idratati bevendo acqua ogni giorno promuove anche una pelle elastica e sana.
Alimenti da evitare
Sebbene nessun alimento particolare causi la screpolatura o la perdita di idratazione della pelle delle labbra e delle dita, mangiare troppi alimenti a basso contenuto di nutrienti, come pane bianco, caramelle e patatine fritte lascia poco spazio alla tua dieta per una tariffa vantaggiosa. La caffeina e l'alcool possono seccare la pelle, secondo un articolo della rivista "Ebony" pubblicato nell'ottobre 2000, quindi limitare caffè, bevande energetiche, bibite, vino, birra e cocktail. Gli alimenti ricchi di grassi malsani, come carne rossa, cibi fritti, latticini ricchi di grassi e fast food, possono aumentare l'infiammazione della pelle.
