Un numero crescente di persone si rivolge a colpi di vitamina B12 per dimagrire. Sfortunatamente, non ci sono prove che questi colpi bruciano i grassi o aumentano il metabolismo. Tuttavia, aiutano a prevenire e curare la carenza di vitamina B12, un importante fattore di rischio per anemia, depressione, affaticamento e problemi di memoria. Il tuo corpo ha bisogno di questo nutriente per produrre DNA e globuli rossi, tra le altre funzioni biologiche.
Mancia
La normale dose intramuscolare di vitamina B12 è da 30 a 100 microgrammi al giorno per un massimo di 10 giorni seguita da dosi di mantenimento. Questo è spesso sufficiente per prevenire e invertire una carenza. In alcuni casi, sono necessarie dosi più elevate.
Perché è importante la vitamina B12?
La cobalamina , o vitamina B12, svolge un ruolo chiave nella sintesi del DNA e nella produzione di emoglobina. Supporta anche il corretto funzionamento del sistema nervoso e regola il metabolismo dell'omocisteina. Secondo il Linus Pauling Institute, elevati livelli di omocisteina possono influire sulla salute cardiovascolare e aumentare il rischio di malattie cardiache.
Questa vitamina idrosolubile si trova in alimenti di origine animale, come vongole, cozze, salmone, manzo e uova, nonché in lieviti alimentari e cibi arricchiti. Il tuo corpo non può produrlo da solo. Pertanto, non sorprende che dall'1, 5 al 15% della popolazione sia carente di vitamina B12, secondo il National Institutes of Health (NIH).
Come sottolineato dall'NIH, la carenza di vitamina B12 tende ad essere più comune nei rigorosi vegetariani, vegani e nelle persone con disturbi infiammatori intestinali, gastrite atrofica o anemia perniciosa. Gli integratori alimentari sono scarsamente assorbiti e potrebbero non essere sempre di aiuto.
La vitamina B12 ha un impatto diretto sul tuo umore e sulla salute mentale. Secondo il caso clinico del giugno 2012 pubblicato sulla rivista Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , bassi livelli di questo nutriente possono causare sintomi psichiatrici, come scarsa concentrazione mentale, irritabilità, scarsa attenzione e insonnia. A lungo termine, la carenza di vitamina B12 può contribuire alla depressione, alla psicosi, alla demenza e ad altre malattie mentali.
Uno studio clinico condotto su 199 pazienti e pubblicato sull'Open Neurology Journal nel novembre 2013 indica che l'assunzione di vitamina B12 e antidepressivi può migliorare i sintomi depressivi. Un altro studio, apparso sull'American Journal of Clinical Nutrition nell'aprile 2016, ha trovato un forte legame tra carenza di vitamina B12 e scarse prestazioni di memoria. Bassi livelli di questo nutriente possono anche contribuire al declino cognitivo e accelerare l'atrofia cerebrale.
Ruolo dei colpi di vitamina B12
Le soluzioni iniettabili e gli integratori alimentari contengono cianocobalamina , la forma primaria di vitamina B12. Sono disponibili anche iniezioni di idrossicobalamina e metile B12 . In un piccolo studio clinico condotto su 50 bambini con autismo e pubblicato nel Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology nel novembre 2016, i soggetti che hanno ricevuto metil B12 ogni tre giorni per otto settimane hanno registrato miglioramenti significativi dei loro sintomi.
I colpi di vitamina B12 sono prescritti per l'anemia perniciosa e altri disturbi che influenzano la capacità del corpo di assorbire e sintetizzare la cobalamina. Il trattamento mira ad aumentare i livelli di vitamina B12 nel flusso sanguigno e prevenire o invertire una carenza. Come sottolinea l'NIH, la vitamina B12 iniettabile ha un tasso di assorbimento più elevato rispetto alle formule orali. Tuttavia, dosi elevate di questo nutriente in forma orale possono essere altrettanto efficaci.
Al giorno d'oggi, le iniezioni di vitamina B12 sono commercializzate come un toccasana. I sostenitori affermano di aumentare la tua energia e resistenza, migliorare le prestazioni atletiche e accelerare la perdita di grasso. Tuttavia, queste affermazioni mancano di prove scientifiche. Secondo la Mayo Clinic, i colpi di vitamina B12 non aumenteranno la tua energia a meno che tu non sia carente di questo nutriente. Inoltre, non hanno alcun effetto sul metabolismo e sul peso corporeo.
avvertimento
È improbabile che i colpi di vitamina B12 aumentino la tua energia o ti aiutino a dimagrire. Questa forma di trattamento non è una cura per tutti.
Dosaggio di iniezione B12
Il dosaggio del colpo B12 dipende in gran parte dalla condizione che viene trattata. Gastrectomia, chirurgia bariatrica e altre operazioni allo stomaco, ad esempio, possono ridurre l'assorbimento della vitamina B12.
Secondo una recensione di gennaio 2017 in Chirurgia dell'obesità , 350 microgrammi di vitamina B12 orale sono spesso sufficienti per prevenire carenze nei pazienti con chirurgia gastrica. La dose tipica per iniezioni intramuscolari, tuttavia, è di circa 1.000 microgrammi al mese.
Se sei carente di vitamina B12, il medico può prescrivere da 30 a 100 microgrammi di cianocobalamina al giorno per 5-10 giorni. Potrebbero essere necessarie anche dosi di mantenimento da 100 a 200 microgrammi al mese.
L'anemia perniciosa si sviluppa perché il corpo non è in grado di produrre abbastanza globuli rossi sani a causa della mancanza di vitamina B12. Le persone con questa condizione non possono assorbire la vitamina B12 dal cibo perché non hanno le proteine necessarie, il fattore intrinseco, trovato nello stomaco che aiuta l'assorbimento della vitamina B.
L'anemia perniciosa viene generalmente trattata con 100 microgrammi di cianocobalamina al giorno per almeno sei giorni, seguita da 100 microgrammi al mese per tutta la vita. Prurito, lieve diarrea, insufficienza cardiaca congestizia e accumulo di liquidi nei polmoni sono tutti potenziali effetti collaterali. Gli individui sensibili alla cianocobalamina possono sperimentare uno shock anafilattico, una grave reazione allergica.
Una recensione pubblicata sulla rivista Frontiers in Medicine nell'agosto 2016 afferma che i pazienti con anemia perniciosa spesso richiedono colpi di vitamina B12 per tutta la vita. Questo trattamento non è solo costoso, ma anche potenzialmente pericoloso a causa dei suoi effetti collaterali. Negli studi clinici, dosi orali giornaliere di 1.000 microgrammi di vitamina B12 hanno dimostrato di essere altrettanto efficaci della forma iniettabile.
Se sei anemico o carente di questo nutriente, chiedi al tuo medico i modi migliori per aumentare i livelli di vitamina B12. Le iniezioni non sono l'unica opzione.
