Il tuo stomaco è un organo particolarmente attivo, che secerne sempre acidi e ormoni e sfornando tutto ciò che è dentro per prepararlo all'assorbimento a valle nell'intestino tenue. Di conseguenza, è un organo rumoroso ed è raro passare più di qualche ora senza che lo stomaco ti dia un segnale acustico della sua presenza. La corsa può provocare una quantità di gorgoglio ancora maggiore del normale, a causa della respirazione profonda che accompagna la corsa.
Sloshing fluido
È molto probabile che bevi una notevole quantità di liquido prima di iniziare una corsa, in particolare una corsa che prevedi duri da 45 a 60 minuti o più. Anche in condizioni miti, le perdite di liquidi possono essere considerevoli, e quando fa caldo è necessario prendere acqua o una bevanda sportiva non solo prima della corsa, ma anche a intervalli di 15 minuti durante la corsa - circa 6 o 7 once. alla volta, secondo il fisiologo dell'esercizio fisico Pete Pfitzinger. Ciò si traduce inevitabilmente in una grande quantità di gorgoglii e brividi nello stomaco. Se non si verificano crampi o nausea, il rumore, mentre si distrae, non è nulla di cui preoccuparsi.
Blood Shunting
Quando corri, una quantità di sangue maggiore del solito viene pompata ai muscoli delle gambe per soddisfare il fabbisogno di ossigeno. Hai solo così tanto sangue per andare in giro, quindi questo si verifica a spese dell'apporto di sangue ad altri tessuti - tra questi, dice il dottor Gabe Mirkin, il tuo stomaco. Questo shunt preferenziale di sangue dall'intestino ai muscoli provoca un marcato rallentamento della digestione. Questo può causare crampi se non sei particolarmente in forma, mentre se sei ben allenato, potresti notare niente di più grave di molti rumori gorgoglianti.
Stomaco vuoto
Ad alcune persone piace esercitarsi poche ore dopo un pasto normale, ad altri piace avere una o due barrette energetiche nell'ora prima di uscire, e altri ancora giurano correndo a stomaco vuoto. Se ti trovi in quest'ultimo campo, renditi conto che anche se potresti sentirti più a tuo agio in queste condizioni, il tuo stomaco ti ricorderà che è vuoto, specialmente quando la corsa si allunga verso un'ora e il tuo corpo subisce un maggiore deficit calorico. L'idea che correre a stomaco vuoto porta a una maggiore combustione dei grassi è pervasiva nella comunità degli esercizi, ma secondo Jacquelyn Rudis dell'USC University Hospital di Los Angeles, l'evidenza di questa idea è nella migliore delle ipotesi equivoca.
Compressione diaframmatica
L'atto di respirazione comporta la creazione di un gradiente di pressione negativa tra i polmoni e l'ambiente esterno. Alla fine di un'espirazione normale, queste pressioni sono uguali. La contrazione del diaframma, un muscolo a cupola attaccato alla parte inferiore dei polmoni, fa appiattire il diaframma e quindi si sposta verso il basso al suo centro. In tal modo, attira le basi dei polmoni, espandendole e facendo precipitare aria in esse per uniformare la pressione. Mentre il diaframma si sposta verso il basso, spinge contro lo stomaco seduto proprio sotto di esso. A seconda del contenuto dello stomaco, questo può creare dei rumori gorgoglianti, con respiri più profondi che possono provocare più gorgoglii.
