Il gas e il gonfiore sono spesso causati da un'intolleranza a un determinato alimento, dalla mancanza di umidità nell'intestino o dall'aria in eccesso durante il pasto. Gas e gonfiore non sono fatali, ma sono generalmente un segno di digestione rallentata o ostruita. Tuttavia, casi gravi di gas o gonfiore possono causare dolore e crampi. Introdurre le mele nella dieta può aiutare a riavviare e mantenere una digestione sana.
Passo 1
Mangia le mele con moderazione. Sebbene utile, dovresti stare attento quando consumi le mele perché possono causare gas se mangiate in eccesso. Se hai gas o gonfiore, è OK mangiare mele se sai che inizialmente non hanno causato il tuo gas. L'Università dell'Illinois indica che mangiare una mela al giorno favorisce una buona salute e generalmente non è sufficiente a causare sintomi negativi.
Passo 2
Mangia una mela di piccole o medie dimensioni se stai avvertendo gas o gonfiore. È meglio mangiare la mela con la pelle perché contiene fibre insolubili, che è più efficace nel favorire la digestione. Puoi mangiarlo intero o tagliarlo a fette se preferisci.
Passaggio 3
Mangia la salsa di mele in alternativa a una mela fresca. La buccia della mela contiene più fibre, ma anche la polpa della mela può essere efficace. Se preferisci la salsa di mele a una mela fresca, puoi comunque ottenere sollievo perché la salsa di mele contiene succhi naturali che possono aiutare ad aggiungere umidità al tuo sistema digestivo.
Passaggio 4
Bevi acqua dopo aver mangiato una mela. L'acqua aiuta ad accelerare la digestione e diluire la fibra contenuta nella mela. Assicurati di bere acqua o di mangiare la mela lentamente per evitare di inalare troppa aria e far peggiorare il gas.
Mancia
Scegli la tua varietà di mele preferita. Qualsiasi tipo di mela può alleviare gas e gonfiore. Scegli quello che ti piace e che puoi mangiare regolarmente.
