Poiché la tisana è una bevanda a basso contenuto calorico, può aiutarti a ridurre l'apporto calorico complessivo quando viene utilizzata al posto di bevande ad alto contenuto calorico, il che è utile quando stai cercando di perdere peso. Bere tisane non è una garanzia che perderai peso, tuttavia. Il tuo apporto calorico complessivo e il dispendio energetico determinano se perderai peso bevendo tisane.
Benefici del tè alle erbe
Le tisane, che possono essere preparate utilizzando una varietà di erbe diverse come cannella, radice di zenzero, camomilla e foglia di lampone rosso, contengono solo 2 calorie per tazza. Uno studio pubblicato nel 2010 sul "Journal for Nurse Practitioners" riporta che le tisane supportano la perdita di peso minimizzando le cattive scelte dietetiche e diminuendo il consumo di bevande zuccherate ad alto contenuto calorico. Inoltre, possono aiutare a ridurre il contenuto calorico delle zuppe se utilizzate come brodo di brodo.
Bisogni calorici di perdita di peso
La perdita di peso sicura ed efficace richiede di mangiare da 500 a 1.000 calorie in meno rispetto a quelle che si bruciano quotidianamente per perdere 1-2 kg alla settimana. La sostituzione di bevande zuccherate, come bibite gassate, succhi, limonata e tè freddo zuccherato, con tisane può aiutarti a soddisfare il tuo fabbisogno calorico di perdita di peso. Ad esempio, la sostituzione di due lattine da 12 once di soda con 2 tazze di tisana riduce l'apporto energetico di 300 calorie al giorno, il che dovrebbe aiutarti a perdere circa mezzo chilo alla settimana.
Herbal vs. Tè Non Erboristici
Anche i tè non verbali sono generalmente efficaci per la perdita di peso perché anche loro sono bevande a basso contenuto calorico. Il tè verde, ad esempio, aiuta a sopprimere l'appetito e migliora il metabolismo, secondo lo studio del 2010 sul "Journal of Nurse Practitioners". Molti tè non erboristici contengono anche caffeina, mentre la maggior parte dei tè alle erbe non lo fanno. Mentre la caffeina può aumentare il tuo livello di energia e aiutarti a bruciare calorie extra durante il giorno, il che è benefico per la perdita di peso, non è la scelta migliore di notte perché può causare difficoltà a dormire.
Problemi di sicurezza
Sebbene molte erbe utilizzate nelle tisane siano generalmente riconosciute come sicure, chiacchiera sempre con il tuo medico prima di usare la tisana per perdere peso, soprattutto se stai allattando. La sicurezza di alcune erbe, come la camomilla e lo zenzero, non è stata stabilita per le donne che allattano o le persone con malattie renali o epatiche. Inoltre, alcune erbe, se consumate in quantità elevate, possono interagire con determinati farmaci.
