Ogni cellula del corpo richiede magnesio. Di conseguenza, un ampio elenco di sintomi potrebbe derivare da una carenza. Il minerale è un attore chiave nella funzione nervosa e muscolare, nella regolazione della glicemia e della pressione sanguigna, nella produzione di energia e nella produzione di proteine, ossa e materiale genetico. Il magnesio svolge anche un ruolo importante nella salute delle donne. Quantità adeguate sono importanti per la prevenzione dell'osteoporosi e durante la gravidanza. Tuttavia, i sintomi da carenza di magnesio sono gli stessi nelle donne e negli uomini.
Sintomi di carenza precoce
Un articolo del novembre 2011 sull'American Journal of Clinical Nutrition riportava che le donne americane che non usano integratori alimentari consumano una media di 234 mg di magnesio al giorno - una carenza rispetto all'indennità dietetica raccomandata da 310 a 320 mg. Ma anche i primi sintomi da carenza di nausea, vomito, perdita di appetito, debolezza e affaticamento sono rari in soggetti altrimenti sani con un basso apporto di magnesio. A breve termine, il corpo compensa la scarsa assunzione riducendo la perdita di magnesio attraverso i reni e aumentando il suo assorbimento attraverso l'intestino. Una grave carenza di magnesio è spesso causata da condizioni o farmaci che riducono l'assorbimento intestinale o aumentano la perdita di magnesio attraverso le urine.
Sintomi di carenza grave
I depositi bassi di magnesio nell'organismo possono causare una vasta gamma di sintomi. Poiché questo minerale è un nutriente chiave nella funzione muscolare, una carenza può causare debolezza o crampi muscolari. Una grave carenza di magnesio può anche causare una funzione nervosa anormale, con intorpidimento o formicolio. Un basso livello di magnesio può influenzare il cuore, causando un ritmo irregolare che può essere notato come un battito cardiaco accelerato o martellante. Il dolore toracico può verificarsi a causa del battito cardiaco irregolare o degli spasmi delle arterie che forniscono sangue al cuore. Possono verificarsi anche convulsioni o cambiamenti di personalità, poiché una grave mancanza di magnesio può causare un'eccessiva attività elettrica nel cervello.
Carenza di magnesio senza sintomi
Un articolo nel numero di maggio 2013 di "Advances in Nutrition" ha osservato che il 60 percento degli americani consuma meno magnesio rispetto alla RDA. L'assunzione a lungo termine e inadeguata di magnesio può gradualmente esaurire i depositi corporei. Ma poiché il declino è graduale, i sintomi tipici da carenza possono essere assenti. Anche senza sintomi, tuttavia, l'assunzione cronicamente bassa di magnesio può comportare rischi per la salute. Un articolo di revisione del febbraio 2012 sul "Clinical Kidney Journal" riporta che un basso apporto di magnesio o livelli ematici sono associati ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2, ipertensione, malattie coronariche e sindrome metabolica. Le persone con sindrome metabolica hanno ipertensione, eccesso di peso corporeo nel mezzo e livelli anormali di zucchero nel sangue e di grassi nel sangue. Queste anomalie aumentano il rischio di diabete, malattie cardiache e ictus.
Consultare un medico
I sintomi della carenza di magnesio possono variare da lievi o assenti a gravi e potenzialmente letali. Mentre eventuali problemi di salute in corso dovrebbero essere valutati da un medico, i sintomi che giustificano l'attenzione immediata includono spasmi muscolari gravi o debolezza; nausea o vomito persistenti; convulsioni, cambiamenti di personalità o allucinazioni; o sintomi correlati al cuore come dolore toracico, battito cardiaco martellante o accelerato, vertigini, svenimento o mancanza di respiro. Il basso contenuto di magnesio può avere gravi conseguenze se non trattato. Pertanto, si consiglia un workup medico per qualsiasi sospetta carenza di magnesio.
