Alcune persone evitano di bere acqua fredda ai pasti perché pensano che possa compromettere la digestione, mentre altre bevono solo acqua fredda perché pensano che li aiuti a bruciare più calorie. Sfortunatamente, non ci sono molte prove a supporto di entrambi i ragionamenti. Ma bere abbastanza acqua, con o senza ghiaccio, è importante per una buona salute.
Acqua fredda e digestione
Evitare deliberatamente di bere acqua fredda ai pasti è una pratica ayurvedica. L'antica pratica medica indiana ritiene che bere acqua fredda spenga il tuo fuoco digestivo, portando a indigestione del cibo nello stomaco. Non ci sono molte prove a sostegno delle pratiche ayurvediche, tuttavia, secondo il National Center for Complementary and Integrative Medicine, o che bere acqua fredda dopo i pasti nuoce al tuo corpo in alcun modo. Infatti, l'acqua potabile, calda o fredda, favorisce la digestione aiutando a prevenire la costipazione.
Combustione di acqua fredda e calorie
Bere un bicchiere di acqua fredda brucia leggermente più calorie di un bicchiere di acqua calda, secondo l'Università dell'Arkansas per la scienza medica. Ma sono solo altre 8 calorie. Se stai bevendo acqua fredda dopo aver mangiato per aiutarti a perdere peso o bruciare più calorie, quelle 8 calorie non faranno abbastanza differenza per aiutarti. L'esercizio fisico, non bere acqua fredda, ti aiuta a bruciare più calorie.
Il freddo potrebbe essere migliore
Quando si tratta di temperatura dell'acqua, l'acqua fredda potrebbe essere migliore di quella più calda. Columbia Health riferisce che l'acqua fredda esce dallo stomaco più velocemente dell'acqua a temperatura ambiente, il che la rende una scelta migliore quando si tenta di reidratare. Fa anche raffreddamento, il che è utile quando fuori fa caldo. Potresti bere di più anche se fa freddo. Le persone preferiscono il gusto dell'acqua fredda, secondo l'American College of Sports Medicine.
Suggerimenti per bere acqua
L'Università dell'Arkansas afferma che gli uomini hanno bisogno di 15 tazze d'acqua al giorno e le donne 11 tazze. Mentre alcuni di questi provengono da alimenti nella vostra dieta - cibi ricchi di liquidi come frutta e verdura - il resto proviene da liquidi che bevete.
Bere una tazza o due di acqua, fredda o a temperatura ambiente, dopo aver mangiato può aiutarti a soddisfare il fabbisogno giornaliero di acqua. Può anche aiutarti a riempirti in modo da sentirti più soddisfatto, il che potrebbe portarti a mangiare di meno se la perdita di peso è uno dei tuoi obiettivi.
