Troppo sale nella dieta provoca gonfiore e ritenzione idrica, che possono causare aumento di peso e infine affaticare il cuore. La maggior parte degli americani consuma più del doppio della quantità giornaliera raccomandata di sale, secondo il Dipartimento della Salute dello Stato del Mississippi. Mangiare troppo sale può causare gonfiore all'addome, alle gambe o ai piedi perché il corpo trattiene l'acqua quando si disidrata. Bere più acqua e ridurre l'assunzione di sale sono le migliori soluzioni per la ritenzione idrica, chiamato anche edema.
Passo 1
Bevi molta acqua per aiutare i reni a scaricare il sodio dal tuo sistema. Evita le bevande contenenti caffeina come caffè e soda, perché la caffeina contribuisce alla disidratazione.
Passo 2
Limitare l'assunzione di sale. Mangia cibi freschi, non trasformati. Evita anche la carne lavorata e leggi l'etichetta sui Valori nutrizionali prima di acquistare qualcosa di commestibile. Inoltre, condisci con le spezie anziché con il sale.
Passaggio 3
Esercizio. Lo spostamento degli arti gonfi riduce il gonfiore e allevia la ritenzione idrica, secondo la Mayo Clinic.
Passaggio 4
Contattare il medico se il gonfiore non scompare. La ritenzione idrica a volte indica una malattia più grave, come insufficienza cardiaca congestizia, malattie renali o problemi linfatici.
Mancia
Non assumere diuretici per trattare il gonfiore a meno che il medico non li raccomandi. I diuretici possono aiutarti a sentirti meglio ma non alleviano la disidratazione che provoca gonfiore.
