Perdere peso può essere uno sforzo impegnativo. Mangiare correttamente e ottenere la giusta quantità di riposo e l'esercizio quotidiano contribuiscono alla tua capacità di perdere in sicurezza chili di troppo. Un altro aspetto importante della perdita di peso è l'idratazione e la minzione. Capire come funziona il corpo quando sei adeguatamente idratato, urinare frequentemente e mangiare cibi sani ti aiuta a capire l'effetto dell'aumento della minzione durante la dieta.
Connessione
Perdita di peso e minzione sono correlati. L'aumento della minzione è un effetto collaterale della perdita di peso attraverso un approccio salutare alla dieta. Perché perdere peso richiede di mangiare meno calorie rispetto alle bruciature del corpo, il modo più efficace per aumentare la capacità di bruciare calorie o il metabolismo è fare esercizio fisico. Mentre aumentare l'esercizio brucia più calorie, aumenta anche il metabolismo mentre sostituisci il grasso con i muscoli magri. Con un metabolismo potenziato il tuo corpo produce una maggiore quantità di rifiuti sotto forma di acqua dalle cellule, urea dalla digestione delle proteine e chetoni dal grasso che brucia come energia. Questo rifiuto ha l'effetto di aumentare la quantità di urina che espelli durante la dieta.
Corretta funzionalità epatica
Un altro risultato dell'aumento della minzione durante la perdita di peso è la funzionalità epatica. Poiché tutto ciò che metti nel tuo corpo viene filtrato attraverso il fegato, la funzionalità epatica e la perdita di peso sono correlate. Il fegato è responsabile della lavorazione di alimenti e liquidi. Quando si mangia troppo, il fegato immagazzinerà le calorie in eccesso sotto forma di glicogeno. Durante la dieta, vengono consumate meno calorie e il tuo corpo compenserà basandosi sul glicogeno immagazzinato. Un sottoprodotto del glicogeno metabolizzante è l'aumento della produzione e della minzione di urina, secondo ShapeFit.
Effetti di pratiche sane
La quantità che devi bere per rimanere idratato dipende dal tuo livello di attività, secondo Health Media Ventures. Il consumo di liquidi proviene da fonti sia liquide che alimentari. Health Media Ventures suggerisce che alcuni frutti, come melone e pompelmo, e verdure, come broccoli e spinaci, contengono fino al 90% di acqua. Poiché la dieta in genere comporta il consumo di pasti nutrienti a base di frutta e verdura fresca, il tuo corpo elaborerà questa idratazione aggiuntiva. Di conseguenza sperimenterai una maggiore minzione. Inoltre, una corretta idratazione è essenziale per perdere peso. Secondo Michael A. Smith, MD di Changing Shape, l'aumento dell'idratazione ha un effetto positivo sul tasso metabolico. Poiché l'acqua ha un effetto termogenico o un aumento del calore durante la digestione, aumenta la capacità di bruciare calorie a un ritmo più elevato, il che a sua volta aumenta la perdita di peso. Aumentando il consumo di liquidi, aumenta anche la necessità di urinare.
diuretici
Diuretici, o pillole d'acqua, sono spesso usati per perdere peso. I diuretici lavorano per ridurre la quantità di acqua trattenuta nel corpo, secondo la guida per la perdita di peso. Perdere acqua, o peso dell'acqua, attraverso l'uso di diuretici provoca l'espulsione di liquidi in eccesso attraverso le urine. Di conseguenza, si perde peso e si verifica un aumento della minzione.
