Il tè verde è ricco di antiossidanti sani e i benefici del tè verde possono includere una riduzione del rischio di malattie cardiache e glicemia meglio gestita. Alcune persone associano anche il tè verde alla perdita di peso. Ma troppo tè verde può essere dannoso.
Esagerare con il consumo di tè verde potrebbe causare spiacevoli o addirittura pericolosi effetti collaterali. Per la tua salute, limita l'assunzione di tè verde a cinque o meno tazze al giorno.
Mancia
Sebbene il tè verde abbia benefici per la salute, troppo può effettivamente essere dannoso per il corpo e le abitudini del sonno.
Troppo tè verde
Il tè verde è una bevanda con caffeina e può causare effetti collaterali come battito cardiaco accelerato, mal di stomaco, irrequietezza, ansia, insonnia e tremori, secondo la Mayo Clinic. Se bevi tè verde regolarmente, il tuo corpo potrebbe dipendere dalla caffeina e potresti interrompere sintomi di astinenza come irritabilità, sonnolenza e mal di testa se ti fermi.
Secondo l'USDA, il tè verde contiene 28, 8 milligrammi di caffeina per bustina prodotta. Bere da 200 a 300 milligrammi di caffeina è un consumo moderato, anche se potresti avere effetti collaterali con meno se sei sensibile alla sostanza.
Attenzione all'assorbimento di ferro compromesso
Il tè contiene antiossidanti chiamati flavonoidi, che possono avere un effetto protettivo sulla salute. I flavonoidi, tuttavia, si legano al ferro non eme - il principale tipo di ferro negli alimenti vegetali come fagioli, frutta e verdura - e impediscono al corpo di assorbirlo.
Bere tè verde durante i pasti può ridurre l'assorbimento di ferro di circa il 70 percento, secondo il Linus Pauling Institute, quindi è meglio limitare il tè a sorseggiare tra i pasti. Se la tua cena non è completa senza una tazza di tè, aggiungi una spremuta di limone per ridurre l'effetto legante del ferro.
Evita le carenze di tè zuccherato
Se il tuo tè verde proviene da una bottiglia - o se usi una mano pesante con lo zucchero o il miele - potresti finire per inghiottire un numero malsano di calorie.
Consumare più calorie di quelle che si bruciano porta ad aumentare il grasso corporeo, quindi caricare su dolcificanti può essere pericoloso per la tua vita. L'aggiunta di zucchero al tè fatto in casa aumenta anche le calorie. Ogni cucchiaino di zucchero nella tazza aggiungerà 15, 4 calorie alla tua bevanda, secondo l'USDA.
Usare cautela con condizioni mediche
Sebbene il tè verde sia in genere sicuro, bere troppo - o in alcuni casi, in alcuni casi - può peggiorare alcune condizioni mediche preesistenti. Ad esempio, le persone con ansia possono diventare più ansiose e quelle con diarrea possono sperimentare maggiori problemi intestinali.
Il tè verde potrebbe essere associato a problemi al fegato, anche se la ricerca non è conclusiva, secondo il National Center for Complementary and Integrative Health. Può anche interagire con alcuni farmaci per il cuore, come i beta-bloccanti, usati per trattare la pressione alta e altri problemi cardiaci.
Come con qualsiasi tè o integratore alimentare, assicurati di informare il tuo medico se consumi regolarmente tè verde.
