Potresti chiederti: "Se mangio solo frutta e verdura per una settimana, quanto peso perderò?" Anche se mangiare solo frutta e verdura può sembrare un modo promettente per perdere peso, non otterrai i risultati desiderati. Non importa cosa mangi, non perderai molto in due giorni. Inoltre, se mangi solo da un gruppo di alimenti, perderai i nutrienti essenziali degli altri gruppi di alimenti, il che può portare a una cattiva alimentazione e ostacolare i tuoi sforzi per perdere peso.
Mancia
Nel migliore dei casi, potresti perdere un po 'meno di una sterlina mangiando solo frutta e verdura per due giorni. Se perdi più di così, è molto probabile che l'acqua e la tua perdita di peso non duri.
Perdita di peso 101
Che tu mangi frutta e verdura o nient'altro che ciambelle, perdere peso si riduce sempre alle calorie, che puoi monitorare su un contatore di calorie. Devi mangiare meno calorie di quelle che spendi, perché la spesa fa sì che il tuo corpo bruci i grassi immagazzinati per produrre energia.
Una libbra di grasso contiene circa 3.500 calorie, quindi perdere questa libbra richiede un deficit di 3.500 calorie. La maggior parte degli esperti consiglia di non perdere più di 1 o 2 sterline alla settimana, il che accade quando si consumano da 500 a 1.000 calorie in meno al giorno di quanto è necessario. Se fai la matematica, da 0, 3 a 0, 6 sterline è l'importo che puoi tranquillamente perdere in due giorni.
Specifiche del conteggio delle calorie
Anche se scegli una grave deprivazione calorica, semplicemente non puoi perdere molto in due giorni quando consumi solo frutta e verdura. Supponi che il tuo piano alimentare giornaliero di frutta e verdura includa sei mele, cinque carote e quattro arance, che arrivano a circa 805 calorie.
Un problema acquoso
Nonostante la scarsa perdita di grasso, è possibile perdere qualche chilo di acqua in due giorni. Il cibo è una delle principali fonti di acqua, quindi limitare l'assunzione può portare a un minor consumo di liquidi. Frutta e verdura hanno anche un basso contenuto di sodio, che controlla la ritenzione idrica.
Quando riduci il sodio, il tuo corpo lascia andare l'acqua, che può registrarsi sulla bilancia come perdita di peso. Qualsiasi perdita di peso in acqua ritorna non appena si ricomincia a mangiare normalmente.
Lo svantaggio principale
Mentre frutta e verdura sono salutari in una dieta equilibrata, il tuo corpo ha bisogno di una varietà di gruppi alimentari per funzionare normalmente. Mangiando solo frutta e verdura, non riuscirai a soddisfare le tue esigenze quotidiane di proteine e grassi, nonché di un assortimento di vitamine e minerali. Potresti non soffrire di malnutrizione che limita le tue scelte alimentari solo per due giorni, ma potresti non sentirti al meglio.
L'approccio migliore per la perdita di peso è quello di mangiare da tutti i principali gruppi alimentari, ma per ridurre le dimensioni delle porzioni e aumentare l'attività fisica per raggiungere un deficit calorico sicuro.
