Il tè nero è meglio conosciuto per i suoi benefici che per qualsiasi tipo di effetti collaterali. Ma il tè nero può influire sul tuo stomaco. Mentre potresti persino bere una tisana per mal di stomaco e diarrea, il tè nero potrebbe peggiorare i sintomi.
Contiene due sostanze naturali - caffeina e tannini - che possono potenzialmente causare problemi digestivi, come mal di stomaco o nausea. La chiave è godersi il tè nero ma non esagerare. Solo grandi quantità di caffeina e tannini possono produrre effetti collaterali indesiderati.
Comprendi i vantaggi del tè nero
Il tè verde e nero sono entrambi fatti dalle foglie della pianta della Camellia sinensis, quindi iniziano con le stesse sostanze a base vegetale chiamate flavonoidi. Le foglie vengono semplicemente cotte a vapore ed essiccate per produrre tè verde. Per preparare il tè nero, sono autorizzati a fermentare.
Durante il processo di fermentazione, i flavonoidi cambiano. Di conseguenza, il tè nero finisce con flavonoidi diversi rispetto a quelli del tè verde. I flavonoidi del tè nero, chiamati thububigins e theaflavins, possono anche offrire benefici per la salute, come ridurre il rischio di avere un infarto, secondo il Linus Pauling Institute.
Considera le conseguenze sulla caffeina
Ha anche un effetto diuretico, quindi probabilmente non avrai problemi con tè nero e gonfiore. Di conseguenza, più liquidi vengono eliminati attraverso le urine e possono disidratarsi.
Quando si consuma caffeina, stimola i muscoli che spingono i rifiuti attraverso il tratto digestivo. Mentre questo può aiutare in caso di costipazione, può causare diarrea.
La caffeina può anche aggravare le condizioni gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile, riferisce l'Università della Carolina del Nord Wilmington.
Tannini: effetti collaterali
Il tè contiene sostanze naturali chiamate tannini, che contribuiscono al colore e un sapore leggermente amaro. Se bevi una moderata quantità di tè nero, i tannini non dovrebbero causare problemi. In grandi quantità gli effetti collaterali del tannino possono includere mal di stomaco o causare nausea e vomito.
I tannini possono interferire con l'assorbimento del ferro non eme, che è il tipo di ferro presente negli alimenti a base vegetale. Tuttavia, secondo un articolo del 2017 pubblicato da Current Developments in Nutrition , sono necessari ulteriori studi a lungo termine in questo settore.
Divertiti con moderazione
Bere fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno è sicuro per la maggior parte delle persone sane, riferisce la National Library of Medicine degli Stati Uniti. Con 42 milligrammi a 79 milligrammi di caffeina in una tazza di tè nero da 8 once, come riportato dal Linus Pauling Institute, che funziona fino a un massimo di 4 tazze a 10 tazze al giorno, a seconda del contenuto effettivo di caffeina del tè.
È possibile ridurre parte della caffeina preparando le foglie per un breve periodo di tempo. Una tazza di tè prodotta per un minuto contiene metà della caffeina come tè che è stato immerso per tre minuti.
