Ottimizzazione di due settimane
La dieta dello yogurt Yoplait è un piano alimentare in cui sostituisci la colazione e il pranzo con uno yogurt leggero Yoplait. Yoplait consiglia di utilizzare questa dieta per due settimane per perdere peso. Durante le due settimane cammini quotidianamente per 30-40 minuti per bruciare calorie e favorire la perdita di peso. Il piano alimentare include frutta, amidi, proteine magre e verdure per una dieta a tutto tondo. Dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare la dieta allo yogurt Yoplait per determinare se è salutare per il tuo corpo.
Colazione pranzo
Puoi scegliere uno dei 33 gusti nello yogurt leggero Yoplait per colazione e pranzo. Devi anche mangiare 1 tazza di cereali a base di avena o riso o una barretta di cereali. Includi, con i tuoi due pasti, una porzione di frutta come un pezzo di frutta di piccole o medie dimensioni o 3/4 tazza di bacche. Bevi acqua ai tuoi pasti.
Cena e Snack
Yoplait consiglia un 6 oz. proteine magre per cena come pollo o maiale, 2 tazze di verdure e una piccola quantità di grasso come 1 cucchiaino di burro. Gli spuntini tra i pasti sono 1 tazza di verdure crude o 1/2 tazza di verdure cotte. Yoplait suggerisce di includere tre porzioni di prodotti lattiero-caseari non grassi durante il giorno come un bicchiere di latte scremato o un altro yogurt leggero.
calorie
La dieta allo yogurt Yoplait mira a ridurre l'apporto calorico giornaliero. Quando riduci le calorie di 3500, perdi 1 kg. Ogni yogurt leggero Yoplait contiene 110 calorie. Se in precedenza hai consumato due pasti che contengono da 500 a 800 calorie, ora stai creando un deficit calorico mangiando yogurt a colazione e pranzo. Questa riduzione delle calorie assunte, oltre al consumo calorico durante la camminata quotidiana, equivarrà alla perdita di peso nel corso delle due settimane.
