La niacina è una vitamina essenziale, chiamata anche vitamina B-3 o acido nicotinico. Il tuo corpo lo usa per trasformare il cibo in energia, così come per il DNA, la segnalazione cellulare e la differenziazione cellulare. La niacina è anche prescritta dai medici per aiutare a ridurre il colesterolo LDL, aumentare il colesterolo HDL e abbassare i trigliceridi. Durante la gravidanza, non vuoi consumare troppa o troppo poca niacina.
Presa consigliata
L'assunzione dietetica raccomandata dalla Food and Nutrition Board per la niacina durante la gravidanza è di 18 mg al giorno. L'assunzione superiore tollerabile per gli adulti è di 35 mg al giorno. L'assunzione di niacina tra queste due quantità è accettabile durante la gravidanza. Tuttavia, le prese superiori a 35 mg al giorno non sono state studiate nelle donne in gravidanza, quindi non sono generalmente raccomandate, secondo la Biblioteca medica online dei manuali Merck.
Stato della niacina durante la gravidanza
Anche la carenza di niacina è fonte di preoccupazione durante la gravidanza ed è relativamente comune secondo uno studio pubblicato nel 2002 sul "Journal of American College of Nutrition". Lo studio ha scoperto che le carenze di niacina, tiamina, vitamina B-12, vitamina B-6 e vitamina A erano comuni in tutti e tre i trimestri della gravidanza, anche con l'integrazione di vitamina.
Dosi terapeutiche
Le dosi terapeutiche di niacina per abbassare il colesterolo o i trigliceridi possono arrivare a 6 g, che è molto più alta della RDA. Se sta assumendo niacina per colesterolo alto o basso colesterolo HDL, interrompa la gravidanza. Tuttavia, se sta assumendo niacina per trigliceridi alti, discute i rischi e i benefici con il medico poiché i trigliceridi aumentano spesso durante la gravidanza.
considerazioni
Prendi almeno l'RDA per la niacina dagli alimenti, tra cui pollame, tonno, salmone, cereali fortificati, legumi, lievito, verdure a foglia verde e carni e prendi una vitamina prenatale che contiene niacina per assicurarti di assumere abbastanza niacina durante la gravidanza. Tuttavia, non assumere altri integratori di niacina senza averne discusso con il medico poiché maggiori quantità di niacina possono essere pericolose.
