Volere perdere peso e trovare la motivazione per perdere peso sono due idee completamente separate. Anche se potresti voler ottenere un peso più sano, potresti trovare difficile cambiare la tua mentalità. Per farti muovere e iniziare un programma di perdita di peso, devi trovare la motivazione personale e scoprire perché vuoi davvero dimagrire.
Passo 1
Pesati prima cosa al mattino per scoprire il tuo peso attuale. Confronta questo con quello che dovrebbe essere un peso sano per la tua altezza. Potresti scoprire di avere un peso sano, sovrappeso o più in sovrappeso di quanto sospettassi.
Passo 2
Elencare i motivi per cui si desidera perdere peso. Pensa a come ti senti quando vai a nuotare, a essere in grado di essere attivo con i tuoi figli o a sentirti più sicuro di te. Scava in profondità e cerca i motivi personali per cui vuoi avere un peso sano.
Passaggio 3
Considera come il sovrappeso può compromettere la tua salute. Le persone in sovrappeso hanno un rischio maggiore di malattie cardiache, diabete, cancro, ipertensione e colesterolo alto. Queste sono malattie potenzialmente letali che possono essere prevenute con la perdita di peso.
Passaggio 4
Ottieni supporto dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Condividi i tuoi obiettivi con le persone di cui ti fidi per costruirti e aiutarti lungo la strada. Chiedi se qualcuno vuole unirsi a te durante gli allenamenti per ulteriore supporto.
Passaggio 5
Sviluppa un piano basato sui tuoi obiettivi. Annota l'ora, il luogo, la durata e l'attività che desideri svolgere ogni giorno per l'esercizio. Vedere un piano può aiutarti a credere che sia realizzabile e gestibile.
Passaggio 6
Pensa a come ricompensarti per perdere peso. Fai piccoli obiettivi per ogni 2 a 5 libbre. perdi e una grande ricompensa per quando raggiungi il traguardo. Potresti regalarti un nuovo articolo di abbigliamento, una giornata al centro benessere o la tua sorpresa preferita o andare al cinema.
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