La vitamina B3 è essenziale per una pelle sana e una carenza di questa vitamina B3 può provocare una condizione nota come pellagra. Uno dei sintomi più comuni della pellagra è la pelle screpolata e squamosa, che può apparire su tutto il corpo, compresi i talloni. Se sospetti di avere questa condizione o sei preoccupato per l'assunzione di B3, consulta il tuo medico per discutere di cambiamenti nella dieta e soluzioni ai tuoi problemi di pelle.
Importanza e funzione di B3
La vitamina B3, o niacina, svolge un ruolo importante nella salute e nella consistenza della pelle ed è anche essenziale per i capelli, gli occhi e il fegato. La niacina contribuisce alle funzioni del sistema nervoso e può aiutare il sangue a circolare in modo più efficiente e abbassare i livelli di colesterolo alto. L'indennità dietetica raccomandata, o RDA, per B3 è di 16 milligrammi per gli uomini adulti e 14 milligrammi per le donne adulte, secondo sia MedlinePlus che l'Università del Maryland Medical Center. Puoi ottenerlo mangiando cibi come barbabietole, lievito di birra, salmone e arachidi. Oppure potresti parlare con il tuo medico di un supplemento.
Carenza di B3 e Pellagra
Una carenza di vitamina B3 è rara negli Stati Uniti ed è spesso il risultato di un'elevata assunzione di alcol. I sintomi di una lieve carenza comprendono indigestione, affaticamento, vomito, afte e depressione. Se la tua carenza diventa grave, puoi sviluppare pellagra e i sintomi di questa condizione includono pelle screpolata e desquamata, nonché diarrea e demenza o altri tipi di menomazione mentale come confusione o delusioni. Il trattamento in genere consuma una dieta equilibrata e ricca di nutrienti, nonché integratori di niacina, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
Altre cause di talloni e rimedi screpolati
Potresti sviluppare talloni screpolati senza avere una carenza di B3. La pelle secca, la dermatite atopica, la psoriasi, i calli, il sovrappeso o la posizione eretta per lunghi periodi di tempo possono causare la secchezza e la screpolatura dei talloni. Applicare una lozione idratante due o tre volte al giorno può aiutare a trattare e prevenire che ciò accada. Cerca un prodotto con ingredienti come l'urea o gli alfa-idrossiacidi, che elimineranno il ridimensionamento e aiuteranno a mantenere l'umidità bloccata nella pelle. Chiedi al tuo medico prima di provare qualsiasi nuovo prodotto o se sei preoccupato per i tuoi talloni screpolati.
Considerazioni aggiuntive
Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare a prendere nuovi integratori, utilizzare nuovi prodotti o modificare la tua dieta. Dille se sospetti una carenza di niacina e informale di eventuali sintomi che manifesti, nonché di eventuali farmaci che stai assumendo o di altre condizioni che hai. Ad esempio, se hai malattie del fegato, ulcere allo stomaco o gotta, non dovresti assumere integratori di niacina. Questa vitamina può anche interagire con farmaci come gli antibiotici e quelli usati per trattare la pressione alta.
