Non sono richiesti bilancieri
Sanity funziona bene
Il clamore e il brusio dei nuovi programmi di fitness alla moda possono essere difficili da resistere, ma un approccio cauto ripagherà nel lungo periodo. Quando scegli un allenamento che è troppo veloce, impegnativo o difficile da seguire, può lasciarti scoraggiato e soggetto a lesioni. Prima di investire in un costoso sistema di formazione multi-disco che potrebbe non essere necessario o desiderato, iniziare con le basi. Va benissimo iniziare con una routine breve e semplice e progredire lentamente e sensatamente. Inizia o aumenta il tuo allenamento con i pesi sfogliando le dozzine di DVD disponibili per l'allenamento con i pesi di 30 minuti e vedi quali sembrano i programmi con cui potresti restare.
Tieni stretto il portafogli
Mentre sfogli le descrizioni dei prodotti, cerca i dettagli sull'istruttore, sull'allenamento e sull'attrezzatura necessaria. Presta molta attenzione alle sezioni relative alle recensioni dei clienti per avere informazioni su come il DVD corrisponde alla sua descrizione. Prima di estrarre il portafoglio, controlla se il video o una parte di esso è disponibile per l'anteprima. Alcuni hanno segmenti pubblicati gratuitamente online. Desideri un trainer esperto che offra istruzioni chiare, modelli le mosse eseguite e offra modifiche per facilitare gli esercizi.
Pazienza prima della perfezione
I DVD di allenamento con i pesi ti consentono di integrare l'allenamento della forza nel tuo programma di fitness. Puoi sperimentare nuovi esercizi, andare al tuo ritmo, ripetere le istruzioni e saltare le sezioni che non ti piacciono. Inizia con un peso leggero all'inizio, uno che ti consenta di completare una serie da 8 a 12 ripetizioni e di lavorare i muscoli per affaticarti. Sii paziente mentre lavori con un nuovo video e concediti il tempo di padroneggiare le mosse. Man mano che avanzi, puoi aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti aumentando il peso dei tuoi manubri portatili. Riposati sempre almeno un giorno tra i tuoi allenamenti di forza per dare ai tuoi muscoli la possibilità di riposare, riparare e ricostruire.
