Un'attaccatura sfuggente è causa di angoscia per gli uomini anziani. In parte a causa della genetica o delle carenze nutrizionali, una linea sottile sfuggente evoca immagini di toupet cattivi e farmaci per la perdita dei capelli. Ma ci sono modi naturali per invertire una linea di capelli sfuggente attraverso la dieta. Diverse vitamine e minerali chiave sono responsabili di una capigliatura sana e l'aggiunta di questi componenti alla tua dieta può aiutarti.
Passo 1
Mangia molti cibi ricchi di ferro come verdure a foglia verde scuro, fegato e tofu, suggerisce "Il libro dei rimedi casalinghi dei medici". Mangiare due o tre porzioni al giorno da 10 once fornirà abbastanza ferro per aiutare a invertire una linea sottile sfuggente e mantenere i capelli sani.
Passo 2
Ingerire 3 milligrammi di biotina una volta al giorno per aiutare a ripristinare la crescita dei capelli. Secondo "The Doctors Book of Home Remedies", la biotina è un complesso vitaminico B necessario al corpo per elaborare correttamente le proteine. Alimenti come mais, orzo e latte contengono anche biotina sufficiente per il dosaggio giornaliero raccomandato.
Passaggio 3
Aggiungi un sacco di proteine alla tua dieta quotidiana per mantenere i capelli umidi e pieni. Secondo Practical Hair Loss Solutions, i capelli sono composti da proteine, spiegando perché una dieta ricca di proteine è essenziale nella lotta contro la caduta dei capelli. Pesce, carne magra e fagioli sono fonti alimentari proteiche ideali.
Passaggio 4
Assicurati di ottenere molto zinco senza sovradosaggio. Le fonti alimentari di zinco includono frutta e verdura fresca, in particolare carote e verdure a foglia verde. Lo zinco in grandi quantità attraverso l'integrazione è tossico, quindi consultare il proprio medico prima di assumere integratori di zinco per la caduta dei capelli.
Le cose che ti serviranno
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Alimenti ricchi di ferro
Integratori di biotina
Proteina
