Lo yoga può essere utile per una varietà di condizioni muscolo-scheletriche, tra cui le ginocchia bussate. Le ginocchia bussate sono deformità muscoloscheletriche con conseguente scarso allineamento del ginocchio, che interessano la parte superiore della gamba, comprese le ossa delle gambe del femore e della tibia e i tessuti correlati. Se utilizzate in modo coerente, le posture yoga possono aiutare a riqualificare i muscoli e migliorare i livelli di funzionamento generali. Consultare prima il medico.
I fatti
Secondo il "Yoga Journal", le ginocchia che colpiscono possono verificarsi a causa dell'osteoartrite che porta a un'usura irregolare delle articolazioni del ginocchio. L'eccessivo sforzo sul tessuto interno del ginocchio combinato con un'indebita pressione esercitata sulla cartuccia laterale provoca un tessuto interno eccessivo del ginocchio, che forma una condizione nota come bussare alle ginocchia o alle ginocchia che si piegano verso l'interno.
Benefici
Lo yoga per le ginocchia bussa offre molti vantaggi. Lo yoga è noto come attività mente-corpo che aumenta la consapevolezza del corpo, i livelli di concentrazione e la consapevolezza. Lo yoga fornisce un rilassamento naturale e riduce i livelli di stress, che possono abbassare i livelli di dolore. Lo yoga di gruppo può ridurre l'isolamento e promuovere la socializzazione acquisendo un senso di comunità. La versatilità dello yoga offre un altro vantaggio. Le posture yoga possono essere eseguite su tappetini, sedie, sdraiati o sdraiati, quindi c'è qualcosa disponibile per la maggior parte dei livelli di condizione fisica. Altri vantaggi includono il miglioramento della consapevolezza dell'umore, l'aumento della concentrazione e della sensibilità, l'aumento dei livelli di tolleranza al dolore o al disagio, la flessibilità articolare e la gestione del peso, secondo ArthritisToday.org. Lo yoga migliora anche la salute del ginocchio insegnando l'allineamento positivo del corpo portante.
Posizione yoga di esempio
Allentare i muscoli della parte interna della coscia svolge un ruolo importante nell'aumentare la flessibilità dell'articolazione dell'anca, necessaria per migliorare l'allineamento del ginocchio, riporta "Yoga Journal". Fare una postura nota come pressa dell'alluce aiuterà. Sdraiati sulla schiena su un materassino con le gambe dritte. Espirare sollevando lentamente la gamba destra e portando il ginocchio nella zona dello stomaco, posizionando le mani sul ginocchio per aumentare l'allungamento. Posiziona il piede destro al centro di una cinghia, usando entrambe le mani per tenere un capo. Inspira delicatamente e raddrizza lentamente il ginocchio destro e solleva il tallone destro verso il soffitto. Raddrizza i gomiti mentre muovi le mani sulla cinghia. Sollevare la gamba fino a quando è perpendicolare alla superficie. Premi le scapole contro il pavimento mentre allarghi la clavicola. Senti l'allungamento lungo la parte posteriore del tallone, quindi continua l'allungamento nella zona dell'alluce per allentare l'osso della coscia nella zona del bacino. Tieni questo tratto per un minuto.
considerazioni
Prendi in considerazione l'uso dello yoga per bussare alle ginocchia anche quando sei fuori dallo studio di pratica. Aumenta la tua consapevolezza yoga prestando attenzione a come svolgi attività quotidiane come salire e scendere le scale, salire o scendere, camminare e salire e scendere dalle sedie. Rimani idratato bevendo acqua durante la tua routine yoga per mantenere il corpo e le articolazioni lubrificati.
