Tagliare il grasso intorno alla vita ha il potenziale non solo di aumentare la fiducia in se stessi, ma anche di ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Il grasso della pancia può essere testardo e consumare aceto di mele, insieme a dieta ed esercizio fisico, può aiutare i tuoi sforzi a perdere la cima del muffin.
Mancia
Anche se non puoi colpire aree specifiche del tuo corpo per la perdita di grasso, l'uso dell'aceto di mele in combinazione con una dieta sana e l'esercizio fisico regolare può aiutarti a perdere grasso ovunque, incluso il grasso della pancia.
Aceto di mele: perdita di peso
L'acido acetico, uno dei componenti principali dell'aceto di mele, può aiutare a perdere peso perché può sopprimere l'accumulo di grasso. Il consumo di una dose giornaliera di aceto ha portato a una riduzione del peso corporeo, della circonferenza della vita e della massa grassa dell'addome, secondo uno studio del 2009 pubblicato su Bioscience, Biotechnology and Biochemistry.
I ricercatori hanno ipotizzato che l'acido acetico fosse responsabile del cambiamento, ma ciò non significa che l'aceto di mele sia un proiettile magico per bruciare i grassi. Una dieta sana ed esercizio fisico sono i modi migliori per combattere il grasso della pancia e l'aceto di mele può darti una spinta.
Aceto di mele: grasso della pancia
Sono state fatte molte affermazioni sulla salute relative all'aceto di mele, ma la scienza non le supporta tutte. Una delle proprietà più ben studiate dell'aceto di mele è la sua capacità di migliorare la sensibilità all'insulina. Questa è una buona notizia per i diabetici, ma può anche essere utile per coloro che vogliono perdere qualche chilo. L'insulina è un ormone che consente alle cellule del corpo di utilizzare l'energia dello zucchero nel flusso sanguigno, ma è anche un ormone della crescita.
Quando i livelli di insulina nel sangue sono elevati, ad esempio dopo aver consumato un pasto ricco di carboidrati, è più probabile che il corpo immagazzini grasso. Se il tuo corpo è resistente all'insulina, produrrà più insulina nel tentativo di ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Il consumo di aceto di mele con un pasto ricco di carboidrati aumenta la sensibilità all'insulina, secondo uno studio del 2004 pubblicato su Diabetes Care.
L'aceto di mele aumenta la sazietà
La pietra angolare per sbarazzarsi del grasso della pancia e perdere peso è bruciare più calorie di quelle che si assumono. Tuttavia, tagliare calorie è spesso più facile a dirsi che a farsi. L'aceto di mele può aiutarti a mangiare di meno aumentando i tuoi sentimenti di pienezza dopo un pasto. I soggetti che hanno consumato aceto insieme a un pasto con pane hanno riportato una maggiore sazietà dopo il pasto, secondo uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 2005.
Un altro studio pubblicato quell'anno sul Journal of American Dietetic Association ha scoperto che quando l'aceto viene consumato con un pasto, il consumo calorico durante il resto della giornata diminuisce da 200 a 275 calorie. Entrambi gli studi hanno utilizzato solo un numero limitato di persone, quindi le prove non sono conclusive.
Gli scienziati non sono sicuri del perché l'aceto di mele possa influire sull'appetito: potrebbe essere correlato a una maggiore sensibilità all'insulina, ma è anche possibile che il potente sapore uccida l'appetito. Se consumi una dieta sana e ipocalorica ricca di frutta e verdura, proteine magre e cereali integrali, l'aggiunta di aceto di mele può aiutarti a resistere all'impulso di mangiare troppo o fare uno spuntino tra i pasti.
Considerazioni sull'aceto di mele
L'aceto di mele è sicuro da consumare ogni giorno, poiché gli effetti collaterali sono estremamente rari. In un caso, una donna ha riportato un'infiammazione nell'esofago dopo aver consumato aceto nel tentativo di rimuovere un pezzo di granchio in gola. Altri effetti collaterali estremamente rari sono l'aspirazione accidentale di aceto e alti livelli di potassio con dosi giornaliere eccessivamente elevate.
Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta ed esercizio fisico. Assicurati di diluire l'aceto di mele con acqua se prevedi di berlo, oppure puoi mescolarlo con olio d'oliva e usarlo come condimento per insalata piccante.
